养胃护肠益生菌(益生菌的重要性：如何通过益生菌养护肠胃？

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以帮助我们维持肠道的正常菌群平衡，加强力、抵抗、降低患率，还能提高肠道消化吸收功能、帮助体内产生营养素等等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等，它们可以通过进食含有益生菌的食品、口服益生菌制剂等方式摄入。

益生菌的作用

益生菌有助于维持肠道健康，增强人体力，促进营养吸收，让我们的身体更加健康。一些研究表明，益生菌还能降低一些的患率，例如肠道、、肠等等。

如何通过益生菌养护肠胃？

循序渐进地吃益生菌

一开始食用益生菌时，不要过度食用，要循序渐进，以免对肠胃造成负担。可以从少量开始，逐渐增加。极端的食用方式未必是好事情。

养成饮食好习惯

不要暴饮暴食，要让自己的肠胃得到充分的休息时间。注意食品的卫生安全，避免摄入致菌群。多吃蔬菜水果，饮食多元化。避免吃油炸、高脂、高糖、高盐食品。

选择适合自己的益生菌

益生菌种类繁多，各自有不同的功效和作用，选择适合自己的益生菌是非常重要的。需要根据自己的生活习惯和健康情况，从食物种类、口服制剂等多方面选择。

注意掌握用药时间

在口服益生菌制剂时，必须注意用药时间。口服益生菌不能过量，需要按照医生建议进行用药，注意随时观察身体反应。如果出现等不适，要立即停药，并及时就医。

益生菌的摄入途径

饮食摄入

益生菌自然的摄入方式是通过饮食获得，例如酸奶、发酵食品、酸菜等等含有丰富益生菌的食物。

口服益生菌制剂

口服益生菌制剂是一种方便、简单的摄入方式。可以在医生的建议下，选择合适的口服益生菌制剂。目前，市面上的益生菌制剂种类丰富，但需要注意选择品牌出处和质量合格的口服益生菌制剂。

益生菌的注意事项

低剂量食用

益生菌并非越多越好，低剂量摄入益生菌能更好地帮助肠道内的平衡。短期内大量食用益生菌可能会让人体对某种种类的益生菌产生抗体，从而减慢肠道改善作用。因此，对于初次食用益生菌，应从小剂量开始，逐渐增加。

保质期注意事项

益生菌口服制剂开封后的保质期一般不超过30天。在保质期内应妥善保存，一旦超过保质期就会产生变质、腐败等问题。避免在接触到高温、潮湿等环境，以免菌株死亡或者受到污染。

使用益生菌需与抗生素分开

抗生素对肠道内的群体会产生毁灭性的破坏，因此在吃抗生素的同时摄入益生菌口服制剂也是非常必要的。不过需要特别注意的是，必须分开服用，可以先停服抗生素一段时间后，再开始摄入口服益生菌制剂。

益生菌的重要性不可小觑，能够维持人体肠道健康并多种。但是摄入益生菌不是万能的，要注意适量食用，避免超量摄入。同时，应注意从多个渠道获得益生菌，合理搭配食品和口服制剂的摄入，才能实现益生菌的大功效。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。