吃益生菌提高代谢吗(益生菌能否提高代谢？看看最新研究)

什么是益生菌？

益生菌，也叫有益菌，指对人体有益的微生物菌群。人体内存在着大约100万亿个微生物，其中有些是有益的，有些是有害的。而益生菌就是其中的一种重要微生物。常见的益生菌有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，并且多数生长在我们的肠道内。

益生菌能提高代谢吗？

关于益生菌是否能提高代谢的问题，近年来研究机构和专家学者已经开展了多次相关的研究。从多项研究结果来看，益生菌对代谢确实有一定的促进作用。

益生菌提高代谢的原理是什么？

益生菌对代谢的促进作用的原理是，它们可以在肠道内促进植物性纤维素的分解，加速道的蠕动，帮助身体更好地吸收营养物质，同时有些益生菌可以产生短链脂肪酸SCFA（如丙酸、丁酸），帮助身体代谢脂肪，产生热量，提高基础代谢率。

哪些益生菌对代谢的促进作用更强？

目前的研究显示，乳酸杆菌、双歧杆菌等菌群对代谢的促进作用更强。在使用益生菌保健品时，可以挑选含有这些优质菌种的保健品。

如何摄入益生菌？

可以通过饮食或补充剂的形式摄入益生菌。饮食中含有大量益生菌的食物有酸奶、酸奶果汁、发酵豆腐、酸菜等。如果为了增强益生菌的摄入，也可以选择服用保健品，但需注意挑选品质好、口碑良好、含有优质菌种的保健品。

益生菌有什么禁忌症？

益生菌是有益的，但并不是所有人都适合服用并大量摄入。 对于有性肠、慢性、力较低者以及正在服用抗生素的人群，应遵医嘱使用或禁止使用。对于普通人来说，建议控制益生菌的总体摄入量，不宜大量食用或过量服用保健品。

结语

益生菌对代谢的促进作用的确有一定的科学依据，但需要注意的是，在摄入益生菌时应注意适宜量和适宜人群。同时，由于不同的人体环境和身体状况也会影响益生菌的吸收和利用程度，因此在使用益生菌保健品时，建议在医生或营养师的指导下进行。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。