吃益生菌怎么还会拉肚子(益生菌失灵导致腹泻？ 了解原因及解决方法)

吃益生菌怎么还会拉肚子？了解原因及解决方法

益生菌是对人体有益的，可以维护肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收。因此，越来越多的人开始注重补充益生菌。但是有些人补充益生菌后会出现拉肚子的情况，究竟是什么原因呢？

原因一：过量摄入益生菌

益生菌虽好，也不能多吃。如果过量摄入益生菌，会导致道紊乱，进而引起、等不适症状。建议在医生或营养师建议下，控制摄入量。

原因二：益生菌质量不好

目前市面上的益生菌品牌繁多，质量参差不齐。有的益生菌含量极低，甚至还夹杂着一些有害，这样的益生菌不仅无法发挥有益作用，还可能增加肠道负担，导致。选择正规的品牌，购买高质量的益生菌产品非常重要。

原因三：益生菌与其他物质混搭

有些人在补充益生菌时，还同时摄入其它物质如果汁，牛奶等，这可能导致益生菌遇到酸性环境而死掉或失去活性，从而导致肠道菌群失衡。建议单独服用益生菌产品，或者在未来半小时内不食用其他酸性食物。

解决方法一：逐渐增加剂量

如果你是第一次补充益生菌，或者长时间没有补充过，建议从小剂量开始逐渐增加。这样可以让身体逐渐适应益生菌的作用，减少副作用的出现。

解决方法二：选择好的品牌

选择一些信誉好的益生菌品牌，购买保质期较短的益生菌产品，并储存在适宜的温度下。这样可以保证瓶中的菌群活性持久，能够发挥良好的作用。

解决方法三：避免和其他酸性食物混合

为了避免益生菌与果汁、牛奶、酸性水果等酸性食物一起摄入，可选择饭后或空腹时服用益生菌，距离酸性食物时间尽量拉开一段时间。

总之，益生菌是有益的，但并不是每个人都适合补充。要选择高质量的益生菌品牌和产品，并在专业医生或营养师指导下，恰当控制补充量，高效并安全地补充益生菌，才可以发挥其应有的作用。

女性服用益生菌会有意想不到的效果，但这也不是随便一款益生菌就能做到的，因为好的益生菌是有标准的。比如一直都在说的活菌量、多菌株、保活技术。所以我们在选购的时候可以按照这些标准去寻找。但假如你懒得一一去对比，那么也可以选择这款卓岳宜君素益生菌这。因为它的菌株十分丰富，共有16种益生菌,并且每包有1000亿活菌含量，对女性起到了改善、瘦身、提高力等作用。