吃益生菌伤感了(益生菌虽有好处，但过量摄入易致感染)

益生菌的好处

益生菌是指能够在肠道内产生有益生理作用的菌群，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们通过调节肠道菌群平衡、增强肠道系统等多种方式，具有促进消化、改善、肠道等好处。

益生菌的推广

随着对益生菌功效认识的不断提高，越来越多的产品开始推广益生菌含量，如酸奶、饮料、保健品等。尤其在保健品市场中，益生菌成了一个热门关键词，消费者普遍认为补充益生菌可以保证肠道健康，对身体有益无害。然而，实际情况并不是这样的。

益生菌的副作用

虽然益生菌对肠道健康有好处，但是过量摄入却会对身体造成负面影响。因为益生菌数量过多会与本应存在于肠道内的其他菌群竞争，导致菌群失衡。这样的话，拮抗的菌群会减少，导致肠道内菌群失衡，从而影响人体健康。

益生菌的风险

过量摄入益生菌容易引起伤感。益生菌中存在一些可能会引起的菌株，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、大肠埃希菌等。如果过量摄入，这些菌株就会过度繁殖，从而导致肠道。严重的话，可能还会引起发热、等症状。

合理摄入的益生菌

为避免益生菌造成不必要的健康风险，我们应合理摄入益生菌，而不是盲目追求多吃益生菌。具体而言，建议每天摄入不超过100亿CFU的益生菌。如果存在肠道问题需要增加益生菌的摄入量，应遵照医生或营养师的建议摄入。

总之，益生菌尽管有很多好处，但是过量摄入会造成负面影响，甚至引起风险。我们应该在合理摄入的范围内，尽量摄入多样化的益生菌，使肠道菌群保持平衡，从而更加健康。

当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。