吃益生菌会不会肚子胀气(吃益生菌是否会导致腹胀？)

益生菌是什么

益生菌指的是具有生物活性、靠近肠道微生态菌群的有益。益生菌通过抑制有害菌的滋生，增强人体力，消化、吸收食物等多种途径，发挥益生作用。益生菌常见的来源是乳制品、蔬菜、水果等天然食物，还可以通过益生菌制剂获得。

益生菌的作用

益生菌可以促进肠道健康，增强机体力，还具有多种功能：

抑制肠道有害菌的生长繁殖，维护肠道微生态平衡；

调节肠道蠕动，促进消化吸收，改善等问题；

肠、抑制致物质的形成；

降低、抑制的合成；

减少食物和接触性皮炎等性的风险。

益生菌会不会导致？

益生菌在一定程度上可能导致，但并非绝对。益生菌营养师表示，原因主要是由于益生菌自身或其他因素：

益生菌自身： 益生菌中含有活性物质，如乳酸、酪酸等，能够发酵食物中的糖分，释放出大量气体。当气体无法排出体外时，就会导致。

其他因素： 益生菌制剂中常含有乳糖、果糖等成分，某些人群摄入过多就会引起不适，如、等症状。

如何避免？

为了避免，需要选择适合自己的益生菌产品。以下几点建议：

选择质量可靠的产品：应选择有生产许可证、检测合格证书、正规包装等标志，以保证产品质量。

注意产品成分：应避免添加过多的乳糖、果糖等成分，尽量选择不含或添加较少的糖分的产品。

个人体质不同：益生菌的口感和功效因人而异，应在医生或专业人士的指导下进行选择和使用。

益生菌的摄入剂量

益生菌的适宜剂量并没有统一的标准，因人而异。常规来说，益生菌的摄入剂量约为日常食物的100亿/克。因为益生菌存在不同的使用方式，如酸奶、发酵食品、益生菌制剂等，因此，建议在使用前仔细阅读产品标签，按照说明使用，或者在医务人员的指导下进行使用。

总结

吃益生菌不会致人害，但也需要注意选择适合自己的产品和适宜的摄入剂量。如果出现等不适症状，建议暂停使用并向医生咨询。

对于经常遭受、困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。