各种类益生菌区别(益生菌的分类及功效简介，让你知道该选哪种。)

不同种类益生菌的分类

益生菌是指对人体有益的微生物，能够在肠道内增殖生长，对调节肠道菌群平衡、增强力、改善消化功能、促进营养吸收等方面都有积极的作用。根据不同的菌株特点，益生菌可以被分为不同的类别，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

乳酸菌

乳酸菌是为常见的一类益生菌，其存在于牛奶、酸奶、酪乳、酸菜等多种食物中。乳酸菌主要通过产生乳酸来降低肠道pH值，抑制有害菌的繁殖，同时提高肠道力和抗生素敏感性，促进营养吸收，对维持肠道菌群平衡有重要作用。

双歧杆菌

双歧杆菌属于人体常规菌群，主要生长于小肠与大肠之间的回肠处。该菌具有高度的抵御道中的酸度，能够在肠道内生长繁殖，对肠道菌群平衡、营养吸收、消化功能等方面都有良好的作用。

酵母菌

酵母菌常见于面包、啤酒等食品中，属于真菌类。酵母菌可以缓解、等道问题，调节肠道菌群平衡，提高力，还具有作用。

不同种类益生菌的功效

不同种类益生菌的功效也不尽相同，具体需要根据个人的需求来选择。

促进消化

乳酸菌可以产生多种消耗有害菌营养物质的酵素，促进营养吸收，加速食品的消化过程。而双歧杆菌能够分解食物中的蛋白质和脂肪，有助于促进消化。

增强力

双歧杆菌和乳酸菌可调控肠道系统功能，增强肠道，抵御侵袭，和肠道变。其中，双歧杆菌还可以产生功能丰富的细胞因子，增加细胞数量，提高能力。

调节肠道菌群平衡

由于环境、饮食、等多种因素影响，肠道菌群易发生失衡，而益生菌可以调节肠道菌群平衡。通过扩大有益菌群体积、减少有害菌数量，降低肠道内的有害物质含量，同时增强肠道粘膜屏障功能，促进肠道健康。

其他功效

除了以上几种功效，酵母菌还能够调整肠道酸碱平衡、帮助维生素吸收、降低等等。不同种类的益生菌对身体的作用各不相同，具体需与医生、营养师进行专业咨询。

总的来说，益生菌应该成为日常膳食的必备选项之一，对于促进健康、、增强等方面都有重要的作用。当然，在服用益生菌时，需注意选择正规品牌，根据个人情况量身定制，避免盲目追求作用，导致身体不适。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。