喝益生菌的误区(喝益生菌不能盲从，误区你知道几个？)

喝益生菌的误区

随着人们对健康的关注度增加，益生菌作为一种有益微生物，备受青睐。喝益生菌已经成为许多人的日常饮食习惯，但是也存在一些误区。本文就详细介绍喝益生菌的误区，帮助读者更加科学地使用益生菌来改善健康。

误区一： 越多越好

许多人认为喝益生菌越多越好，这是一个很常见的误区。事实上，益生菌也有摄入量的限制。如果未经医生指导，短时间连续摄入大剂量的益生菌，反而可能会对人体造成不良影响。这种情况下可能会出现不适、拉肚子等症状。因此，在喝益生菌的时候，一定要注意参照产品说明，酌情增减摄入量，不建议过量食用，建议不要超过每日200亿个活菌。

误区二：选择错误

当下市面上的益生菌产品各异，许多人在选择益生菌产品时，往往比较盲目。一些人只是根据价格、口味等简单因素，选择益生菌产品并常年使用。但实际上，不同产品里面的益生菌种类和数量各不相同，而每个人肠道中所需的益生菌种类和数量也是不同的。因此，在选择益生菌产品时，要通过这些方面进行考虑，比如产品内含的活菌数量，所含菌株种类等，好能够有专业人员的指导。

误区三：不合理搭配

益生菌和其他食物之间有些也不能随意混合。例如，益生菌与某些蛋白质或碳水化合物一起进食会影响其存活率。此外，和乳酸菌等益生菌一样的抑制因子物质，会影响有利菌株的生长，好避开，如咖啡、茶叶、薄荷等难消化的糖类、脂肪、油腻食物。所以，在使用益生菌的时候要注意各类食物的搭配和避免混合，以保障营养吸收和益生菌的作用效果。

误区四：无规律食用

对于益生菌来说，食用的时间是非常有讲究的。如果每次食用的时间不固定，就会有些活菌过早或过晚死亡，使得益生菌的功效降低。而规律地食用益生菌，可以帮助建立肠道菌群。因此，白天和晚上各一次锻炼匹配吃益生菌，既可以帮助良好的菌群在肠道中自行生长繁殖，也可以避免食用之后因为睡觉等原因缺乏活动而受损失。

误区五：忽视存储条件

很多人经常在超市买到益生菌产品，用了一段时间之后就会出现问题，比如变质。其实，这一现象很有可能是存储条件不正确造成的。益生菌产品是热敏性食品，不能在高温下存放。一般是2-8℃的低温下存放更为合理。此外，在存储益生菌产品时，应格外防潮，防止潮湿或温度过高，令活性菌株受损。只有在正确的存储条件下，才能保持益生菌产品的好处，同时保证人体的生理健康。

总之，科学的使用益生菌对人身体有益。需要注意的是，喝益生菌也存在误区，因此在平时要注意参照产品说明、正确的使用方法和清晰的存储条件，以确保益生菌的良好效果。这样才能够使益生菌真正地发挥其作用，增强人体力。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。