喝了益生菌拉屎怪味(益生菌引致大便异常臭，你闻过了吗？)

喝了益生菌拉屎怪味？原来是这些原因

近年来，益生菌已经成为很多人保持肠道健康的首选。虽然它具有调节肠道菌群平衡、增强体质等益处，但也有不少人食用后出现了一些问题，常见的就是拉出异常臭的大便。那么这种现象是怎么回事呢？

益生菌到底是什么

益生菌是利用在自然界广泛存在于以及人体内起益生效应、酵母制成的微生物制品，因为有着益生菌菌群带来的益处而得名。它们可通过促进恢复和增强菌群平衡，有助于人体对抗某些致菌的侵袭，以及加强身体系统的功能。

为什么喝了益生菌会拉出怪味大便

虽然益生菌可以改善肠道菌群，但如果在喝益生菌后出现异常臭味大便，那么这种情况也需要引起重视。总体上而言，导致异常臭味大便的原因可能有以下一些方面：

过量补充益生菌

一些人认为多喝益生菌就能够获得更多的益处。然而，摄入过量的益生菌，尤其是高浓度的益生菌饮品，可能会导致肠道内微生物群落失衡，引起不适、等情况，而此时排泄出来的大便可能有比较刺鼻的异味。

种类选择不当

在选择益生菌时，不同类型的益生菌有不同的作用，而有些人可能会选择与自己肠道情况不太搭配的种类。例如，有的人可能在本不需要补充的情况下选择了含有泡菜乳杆菌等菌种的益生菌饮品，在喝后便会产生异味大便。

益生菌被破坏了

益生菌通常需要存活于肠道内，因此在进入人体后应该要被胃酸等消化液保护。如果进入肠道前就被破坏，那么肠道里多余的益生菌可能会被排除体外，也会丢失了发挥功效的机会。更重要的是，破坏的菌体可能会在排便时产生异常臭味。

如何避免益生菌引致大便异常臭？

要避免益生菌引致大便异常臭，我们应该注意以下一些方面：

量力而行，适量摄取

适度饮用益生菌饮品是很安全、很健康的。常规摄入益生菌量是每天20-50亿的CFU，以此为上限较为适宜。如果你想多补充益生菌，应该逐渐增加量，避免短时间内过大摄入而自认为“保健”。此外，喝益生菌饮品时应该饭后饮用，容易被肠道吸收。

了解益生菌的种类及用途

在选择益生菌产品前应该了解其所含益生菌种类，了解不同种类的菌群的作用范围，从而选择适合的产品。

妥善储存保护益生菌

储存益生菌时应该遵循所购买益生菌制品的储藏方式。尤其是微生物制品，会很快失活和乳酸发酵，应该储存于冰箱或保鲜盒里。在使用益生菌产品时，应该避免把它混进热水中，那样会破坏益生菌体。

结论

益生菌本身并没有问题，但如果摄入不当，就容易导致不良反应，常见的就是导致大便异常臭等问题。要减少这种问题的发生，我们应该适量饮用益生菌、选择正确的种类、妥善储存和保护益生菌。重要的是，如果你食用益生菌饮品后出现了不适症状，应该及时停止食用，以免影响身体健康。

益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。