家里备点益生菌(家庭常备益生菌：提升肠道健康的小秘诀)

为什么要家里备点益生菌？

肠道是人体消化食物的地方，同时也承担着系统的重要作用。它里面的微生物数量很多，其中有些是有益的，有些是有害的。如果肠道内有太多的有害微生物，就可能导致道的发生。而益生菌可以帮助维持肠道内的菌群平衡，增强肠道力，使肠道更加健康。因此，在家里备点益生菌是非常有必要的。

备哪些益生菌比较好？

当前市面上有很多种益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。在选购时，可以选择一些具有科学依据和口碑好的品牌，比如拜耳、雅培等。此外，也可以根据自己的需要选择不同的菌株，如婴幼儿可以选择含Bifidobacterium breve的益生菌，而成人可以选择含Lactobacillus rhamnosus GG的益生菌。不过具体的选择还需根据个人的情况和身体状况而定。

如何使用益生菌？

使用益生菌好要遵循一些原则。首先，在服用益生菌前，建议咨询医生或营养师的意见。其次，在选择益生菌产品时，要选购正规渠道购买，避免购买假冒伪劣产品。另外，在服用过程中，也要按照产品说明来服用，如要求空腹或饭后服用、每日摄入量等。后，在服用期间，应该多喝水、多吃膳食纤维等，以保持肠道内的菌群平衡。

益生菌需要长期服用吗？

一般来说，益生菌需要长期服用，才能保持肠道内良好的菌群平衡。但具体服用时间随个人情况而异，如有肠道不适症状，经长期服用益生菌后，仍未改善，建议咨询医生进一步诊。此外，长期服用益生菌并不能代替膳食多样化和健康生活方式。只有在坚持健康生活方式的基础上，辅之以适当的益生菌补充，才能使肠道健康得到有效的维护。

益生菌的副作用有哪些？

益生菌一般来说是安全的，但并不代表完全没有副作用。部分人在服用益生菌后可能会出现、等症状，这时建议暂时停止服用，并咨询医生的意见后再考虑是否继续服用。此外，对于一些特殊人群，如严重功能不足、正在使用抑制剂等，建议避免服用益生菌。总之，在使用益生菌前，还需了解相关产品的适应症与禁忌症，以避免不必要的副作用。

总结

学会在家里备点益生菌，对于保持肠道健康是非常有帮助的。选择正规途径购买含有科学菌株的益生菌产品，遵循正确的使用方法，坚持长期使用，可以维持肠道内的菌群平衡，增强肠道的力，有助于或缓解肠道。

卓岳宜君素益生菌，是专门致力于研发肠道益生菌的品牌。他们家的益生菌产品只有内含的9大益生元和16种益生菌，无任何添加剂，配料表干净。并且所选菌株全是根据我们国人的饮食结构和肠道环境而来的，一盒的卓岳宜君素益生菌的活菌添加量在20000亿cfu，这个活菌数值是目前很多益生菌产品做不到的。根据科学研究发现，活菌数量越多，对于宿主的越有益。并且卓岳宜君素益生菌把所选菌株和活菌数量都明确的写在包装上，有效含量高，效果才更好。