是不是要吃益生菌(如何摄取益生菌来维护肠道健康？)

为什么要摄取益生菌维护肠道健康？

肠道作为人体消化道和系统的重要部分，其中约有100万亿个菌群寄生着并影响着人体健康。这些微生物有益菌和有害菌之分，益生菌就是相对于有害菌而言的一类有益于肠道生态平衡调节、增强力、促进营养吸收和维持身体健康的菌类。然而，随着现代人不良的生活习惯，如过度食用高脂、高糖、高盐等食物，或抽烟、饮酒、缺乏运动等不健康的生活方式，可能会破坏肠道菌群平衡并产生多种肠道问题，这时通过补充益生菌就成为维护肠道健康的一种重要途径。

益生菌摄取方式有哪些？

益生菌常见的来源是我们的日常膳食中，比如发酵食品、蔬菜、水果、乳制品等。其中酸奶、酸菜、豆腐、脱脂酪蛋白等含有较丰富的益生菌。另外，市面上也有一些益生菌制剂，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，大多以口服或贴片的形式供应，并且包括不同的菌种、菌株和菌量。此外，益生菌也可以通过肠道移植方式，即将健康人群的粪便中含有丰富益生菌的菌群移植到患的肠道中，这种方式还在不断探索应用中。

如何选择合适的益生菌制剂？

在选择益生菌制剂时，我们可以从以下几个方面进行考虑：

菌种和菌株：不同的菌种、菌株有不同的生长环境和作用方式，有些适合改善、等问题，有些适合增强力、防等。

菌量：菌量越大不一定越好，一些制剂中含有过多的益生菌可能反而会增加肠道菌群失衡风险。

保存方式：制剂中的益生菌对环境温度、酸碱度等要求较高，在保存和运输过程中需要注意温度等条件。

质量审查：选择有相关机构认证和检测保障的产品，减少假冒伪劣或污染产品的风险。

益生菌的饮食注意事项

通过食物摄取益生菌与通过制剂等不同形式摄入益生菌相比，更为安全可靠。但是在食物摄入益生菌时，也需要注意以下几点：

食物要新鲜： 无论是生吃的蔬果还是发酵食品，在选择和保存时都要注意食物的新鲜程度，避免过期或添加了防腐剂等添加剂的产品。

食量适量：过量摄取益生菌也会对肠道造成影响，建议不要超过每天一杯酸奶或一份腌制食品等膳食摄入量。

不同人群需注意： 孕妇、婴幼儿和力较弱的人士在选择益生菌来源时需要特别注意。

结语

益生菌是维护肠道健康的基础，既可以通过膳食摄取，也可以通过制剂等形式进行补充。在选择益生菌制剂时，需要注意产品本身的质量和适用性。同时，在膳食摄取时，也要注意食物的新鲜程度、适量摄取和人和孕妇等特殊人群的注意事项，才能达到佳的益生菌摄取效果。

益生菌是一种日常的营养补充品，如果肠道影响了日常生活，那么非常建议服用益生菌产品，特别是这款卓岳宜君素。因为卓岳宜君素是一款复合型益生菌产品，共搭配了植物乳杆菌、嗜热链球菌等16种益生菌，可有效改善、等肠道问题，并具有一定提高身体能力的作用。此外，卓岳宜君素的活菌量还是全网高水平，每盒都有20000亿cfu，能更有效的改善肠道健康。