孩子益生菌换着吃(孩子需多样化摄入益生菌，不能只吃一种！)

孩子益生菌换着吃，多样化摄入益生菌

益生菌，是指可以在肠道内增强肠道微生态平衡，发挥有益作用或调节肠道功能的活性微生物。很多家长在给孩子服用益生菌时，只会坚持给孩子吃一种益生菌，其实这样是不够的。益生菌也像其他食物一样，孩子需要多样化摄入，以保证好的效果。同时也应该根据孩子的年龄、肠道状态和个体差异来选择不同种类、不同品牌和不同功效的益生菌。

什么样的益生菌适合孩子

首先，益生菌市场上的种类非常多，真正适合孩子的种类有限。目前，被证明具有作用的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌和酪酸菌。孩子年龄越小，对不同种类益生菌的需求量也不同。

1.新生儿：对于0～6个月的婴儿，建议服用双歧杆菌和乳酸菌。因为此时的肠道菌群比较稀疏，需要补充更多的益生菌，这两种益生菌含有丰富的B族维生素、维生素K、钙、铁等营养元素。

2.婴幼儿：对于6个月至3岁婴幼儿，建议服用双歧杆菌和酪酸梭菌。这个年龄段的孩子正处于大量吃辅食、消化道功能逐渐完善的生理发育阶段，需要充分补充营养，同时维持肠道菌群平衡。

3.幼儿和学龄前儿童：对于3岁以上幼儿和学龄前儿童，建议选择多种菌株相结合的复方益生菌，例如乳酸菌、双歧杆菌和酪酸梭菌等。

4.小学生和青少年：对于小学生和青少年，建议服用更多种类、更大剂量的复合益生菌品种，如大肠杆菌、链球菌、乳酸杆菌等。

益生菌产品选择的建议

益生菌市场上产品种类繁多，家长很容易选错。为了更好地为孩子选择适合的益生菌产品，有以下几点建议：

1.选择正规品牌。建议家长在选购益生菌产品时，首先要购买正规品牌的益生菌制剂，如辉瑞等。选择正规品牌，可以保证产品中菌种的来源、菌株和菌的数量等指标。

2.功能与孩子需求相匹配。家长在挑选益生菌产品时，首先要考虑孩子的个体差异、年龄段、肠道健康状况等因素，根据需要选择不同功能的益生菌，并听从医生的建议。

3.菌株数量要足够。孩子千万不要只能吃一种益生菌产品。因为益生菌总数越多，越能够平衡肠道菌群，提高肠道力。一般来讲，含有10亿甚至100亿的益生菌菌株数量才能够对孩子有较好的改善作用。

多样化摄入益生菌的方法

与含有一种益生菌的制剂不同，从食品中摄取益生菌，则是非常理性的方法，不仅丰富了孩子的口味，也让益生菌保持多样化，增进肠道菌群的多样性。以下是家长可以为孩子提供的多样化益生菌摄入方法：

1.酸奶：由于常温下不能长期保存，很多人都会将酸奶作为散装的益生菌食品来使用。但是，酸奶中的益生菌摄入量远不如益生菌制剂中的益生菌含量。所以，如果想通过酸奶来获取足量的益生菌，则需要配合食用大量的酸奶，否则效果就并不怎么好。

2.酸奶饮料：现在市面上有很多的酸奶饮料，也能够为孩子提供足够的益生菌，但是，这些饮料中通常含有较高的糖分，家长需要控制孩子的糖分摄入量。

3.甜点中添加益生菌：比如在蛋糕中添加乳酸菌，做成酸奶口味的甜点。这一方法较为实用，也可根据孩子喜好来变换口味，在保证营养的情况下激发孩子的。

4.含益生菌的果汁：市面上有很多品牌的果汁添加了益生菌并进行了乳酸发酵。这些含益生菌的果汁口感更好，还会让孩子摄入足量的益生菌。

结语

益生菌对于维护肠道健康非常重要，但孩子不能只是单纯的选择一种益生菌来补充肠道菌群。因此，家长应该多样化摄入和选择益生菌品种，并注意掌握摄入益生菌的正确方式，以达到更好的保健效果。

想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。