怎益生菌(【健康提示】怎样选择有效的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类能够生长在人体肠道内，有助于维持肠道微生态平衡，并对人体健康产生好处的微生物。

人体肠道内共生息着约1000多种，数量达到数万亿个。其中有些有益于人体健康，如双歧杆菌、乳酸菌、球菌等，这些就是益生菌的代表。

益生菌的主要功效

1. 调节肠道微生态平衡。益生菌与肠道内的原微生物竞争营养和生存空间，增强人体力，防止的发生。

2. 促进消化吸收。益生菌可以通过合成酶、胆盐水解等途径协调人体的消化系统，使食物中的养分更好地被吸收利用。

3. 缓解。益生菌可以通过调节肠道内蠕动及分泌物质的作用，缓解问题。

4. 改善。口腔、鼻腔和咽喉部分也有大量的，益生菌可以与这些竞争，促进口腔、鼻腔和咽喉的微生态平衡，从而减轻问题。

如何选择有效的益生菌？

1. 确认益生菌菌株。不同的益生菌菌株功能各异，有的可以有效改善，有的则可以调节功能，因此在选择益生菌产品时，一定要认真查看益生菌的菌株。常见的益生菌菌株有双歧杆菌、乳酸菌、双歧球菌等。

2. 选择高存活率的产品。益生菌要发挥作用，首先需要在胃酸和胆汁的环境中存活下来。因此，选择高存活率的益生菌产品非常重要，一般建议选择加入了微胶囊化技术的益生菌产品。

3. 注重保质期。益生菌活菌数量是随着时间的推移而不断减少的，因此，在购买益生菌产品时一定要注意保质期，尽量选择保质期较长的产品。

4. 注意搭配。益生菌与其他微生物之间相互作用，因此在搭配食用时也需要注意。一般来说，益生菌与乳制品相配会更好，如牛奶、酸奶、豆浆等。

不宜过量食用益生菌

益生菌虽然有很多好处，但是也不宜过量食用。过量食用可能会引起肠道发酵失调，导致、等症状。一般来说，每日益生菌食用量不宜超过25克，建议根据自身情况进行适量食用。

益生菌的食物来源

益生菌不仅可以通过益生菌产品摄入，还可以通过食物来摄入。如发酵乳制品（酸奶、酸牛奶）、豆制品（豆腐）、蔬菜水果（韭菜、紫菜、绿豆芽等）、面食品（酵母面包、发酵饺子等）等。

总之，合理摄入益生菌可以帮助我们维持肠道微生态平衡，提高力，同时还能够促进消化吸收，缓解问题。但是在选购益生菌产品或是食用益生菌食物时，一定要注意菌株、保质期、存活率等因素，避免因为不当选购而影响健康。

想要买到好的益生菌，那么在挑选的时候一定优先选择菌株丰富，并且活菌添加量高的。比如这款卓岳宜君素，每1条都有1000亿cfu活菌添加量，在市面上是活菌添加量高的益生菌品牌。此外，卓岳宜君素还含有16种不同益生菌和9种益生元，能够促进机体摄入更多的益生菌，以促进肠道健康。经过多次科学实验和严格的质量检测，卓岳宜君素益生菌被证明是完全安全的。