益生菌13种菌类(13种菌类，改善肠道！)

什么是益生菌？

益生菌是指在人体肠道内生长并对人体健康有益的微生物菌类。

这些菌类可以帮助维持身体内部菌群的平衡，提供营养物质以及增强等多种好处。

为何需要益生菌？

现代人的生活方式以及日常饮食习惯等因素，往往会导致肠道菌群失衡，从而产生各种健康问题。益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡并提供多种健康益处。

益生菌的13种菌类

1. 双歧杆菌

可促进人体能力，并帮助维持肠道健康状态。

2. 乳酸杆菌

能够抵御肠内有害菌的生长，增强肠道机能，促进食物消化及营养吸收。

3. 产酸杆菌

能够降低肠道pH值，减缓有害菌的生长，并有口腔等效果。

4. 巨大乳球菌

有助于降低水平并增强肠内群对有机酸的消化能力。

5. 粪菌球菌

能够促进钙的吸收，并对牛乳敏感性等问题有缓解作用。

6. 短杆菌

有助于控制肠道中有害菌的繁殖，减少肠胃不适等问题。

7. 口腔乳酸杆菌

能够降低口腔中酸性环境，减少口腔及龈炎等口腔问题。

8. 老鼠乳杆菌

有助于对抗肠道，并且能够降低人体肠道循环障碍的风险。

9. 断链链球菌

能够防止有害菌的繁殖，促进人体能力，并缓解性的。

10. 乳醇球菌

能够促进食物的消化以及对营养物质的吸收，并缓解肠道不适问题。

11. 植物乳杆菌

能够增强人体机能，同时缓解特定脱敏剂及食物应激。

12. 桔梗链球菌

有利于抑制肠道有害菌的生长，减少肠胃不适、等一系列问题。

13. 弧菌

有助于增强人体，同时缓解肠胃道不适问题，特别是对于性胃等的有显著效果。

如何摄取益生菌？

目前市面上有多种益生菌补充剂、饮品等产品，消费者可以根据自己的需要来选择合适的摄入方式。同时，还可以通过食用含有益生菌的食物来增加益生菌摄取量，如酸奶、酸菜、酿豆腐等。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对于人体健康有多种好处，但是也需要注意以下事项：

1. 无法取代医生所给出的方案。

2. 过度摄入可能会导致、等不适症状。

3. 患有系统的人群好避免过度大量摄取益生菌。

综上，益生菌的摄入对于人体健康非常有益，但在摄入时也需要我们谨慎对待，要遵循医生的建议和说明，以达到好的效果。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。