益生菌你吃了没有(吃益生菌有益健康，你试过了吗？)

益生菌你吃了没有？为什么要吃益生菌？

益生菌是指对人体有益的某些微生物，它们能够生长繁殖在人体内，通过对宿主的代谢、营养、等方面进行调节而发挥作用。

相信很多人都听说过“肠道是第二个大脑”的说法，这是因为人体肠道中有大量的微生物，这些微生物对人体健康发挥着极为重要的作用。正常的肠道菌群能够抑制原菌生长、稳定肠道菌群、调节系统，促进营养物质的吸收，维持肠道健康稳定等等作用。但随着生活方式的改变、饮食结构的不断变化，人体肠道菌群处于受损状态，此时就需要通过补充益生菌来维持和恢复肠道健康。

如何补充益生菌？益生菌与益生元的区别

目前市面上益生菌的种类很多，常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等等。普通民众通常会选择含有多种植物性益生菌的复合益生菌产品，也有些人会选择饮用益生菌饮品。但需要注意的是，益生菌饮品中的益生菌浓度很低，可能需要饮用大量才能达到有效浓度，同时其中不含益生元。

益生元和益生菌是两个不同的概念。益生元是指肠道内不能被消化吸收，但能够被有益菌利用生长的物质，它们能够促进肠道内有益菌的生长，从而维持肠道健康。益生元的常见来源包括乳低聚糖、果寡糖、阿拉伯低聚糖等等。补充益生元可以促进肠道内有益菌生长，进一步提高益生菌的功效。

益生菌的功效及适用人群

1. 维护肠道健康。益生菌通过抑制有害菌生长、减少致因子产生，促进肠粘膜的修复来维护肠道健康。

2. 提高。益生菌能够促进机体对抗微生物、、的能力，提高机体。

3. 促进营养吸收。益生菌可以帮助消化吸收营养物质，保障机体正常的营养需要。

4. 减少。益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积及水分含量，在排便方面起到助益作用。

适用人群：肠道不适、、饮食结构有问题的人群，以及体弱多、低下、差的人群。

注意事项

1. 选择靠谱品牌。市面上益生菌产品种类多，但是质量参差不齐，建议选择靠谱、有信誉的品牌。

2. 注意存储。益生菌容易受到温度、潮湿等环境因素的影响，建议存放在阴凉、干燥、通风的地方，并避免阳光直射。

3. 注意饮食调整。补充益生菌的同时，也需要注意饮食健康，注意饮食结构的合理搭配，避免高脂、高糖、高蛋白等差食物的过度摄入。

结语

补充益生菌是维护肠道健康的一项重要手段，但是不能依靠盲目补充来保证肠道健康，饮食结构的合理调整、生活方式的健康改善才是肠道健康的不二法门。

益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。