益生菌 专家说(专家：益生菌有助于维持肠道健康，建议适当摄入)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，能够在肠道内繁殖生长，并且对人体有益。益生菌种类繁多，其中为常见的是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、弯曲杆菌等。这些益生菌不仅能修复肠道功能，还可以增强、肠道。

如何摄入益生菌？

益生菌可以通过饮食来摄取，例如酸奶、乳酸菌饮料、脱脂酸奶、发酵豆制品、面包、酸菜等都含有益生菌。此外，益生菌也可以通过口服益生菌制剂来摄取，如乳酸菌素、嗜酸乳杆菌素等，这些是通过先进的生物技术分离纯化出来的有效成分，具有纯度高、量大的特点。

益生菌如何维护肠道健康？

肠道是人体消化吸收、防御和代谢调节的关键器官，而益生菌正是维护肠道健康的利器。

首先，益生菌能够通过调节肠道微生物群落平衡，维持肠道内有益菌占据优势地位。当肠道内菌群失衡时（如吃了过多的油炸食品、吃药较多等），有些有害菌会繁殖生长，从而引起肠道、、等症状。而益生菌通过与有害菌竞争营养物质、产生有益代谢物，从而限制有害菌的繁殖。

其次，益生菌可以刺激肠道系统，提高肠道对的。肠道系统直接与肠道内的微生物交互，调节肠道内的反应。科学家通过实验发现，摄取益生菌可以促进肠道的功能，增强机体的防御能力。

此外，益生菌还能合成人体所需的一些维生素（如B族维生素、维生素K等），这也是益生菌对人体健康的重要贡献之一。

需要注意的事项

虽然益生菌有很多好处，但摄入益生菌也需适量。一般来说，每天摄入10亿~100亿的益生菌较为合适，因为随着摄入量的增加，人体对这些菌群的吸收和利用能力不断降低，而且有可能对肠道产生负面影响。

同时，口服益生菌制剂时好以空腹状态为佳，空腹时胃酸分泌较少，可以保证益生菌的存活率。还有，需要根据益生菌的性质和功效，选择不同种类、不同含量的制剂，具体选择参考的是制剂所标注的说明书或咨询专业人士。

结语

总体来说，益生菌的摄入是有益的，能够帮助维护肠道健康，增强，肠道等。但是我们需要适当摄取，并根据自身情况选择益生菌制剂。

益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。