益生菌一天(每日吃益生菌，增强肠道健康)

前言

益生菌是近年来备受瞩目的健康食品之一，它是一种能够增加肠道菌群数量和种类、促进消化吸收、增强的微生物。每天食用益生菌，可以有效维护肠道健康，提升身体健康水平。

益生菌是什么？

益生菌是一种对肠道有益的有机生物，也称为“肠道益生菌”。益生菌可通过人类的肠道或消化系统摄入，能够与肠道共生，平衡肠道内菌群，增加有益菌群数量，减少有害菌群数量，保持肠道强健的代谢状态。

益生菌的好处

1.促进营养吸收

益生菌可以与人体肠道中的食物菌群共同消化吸收，通过分解食物中难以消化的物质，提高营养物质的吸收率和利用率。例如，人们常常吃含有菌胶和膳食纤维高的食品，这些成分可以帮助肠道蠕动、保持大便通畅，而益生菌可以分解这些成分，使这些废物在体内非常容易被消化吸收。

2.维护肠道健康

肠道中有80%的细胞和99%的菌细胞，维护肠道健康是非常重要的。益生菌能够协助肠道构建一种平衡状态，形成一种对肠道良好的环境，肠道的发生，例如肠、、、肠易激综合症、性肠、肠等。此外，益生菌还能增强肠道壁的屏障功能，防止、毒素、营养物质和其他非必需物质随意穿过肠道壁进入全身系统。

3.改善口腔健康

口腔是人与外界交流的第一个门户，它不仅影响着我们的情绪和社交性格，同时也是牙齿和口腔粘膜的生长发育中极其关键的环节。益生菌在口腔中能够抑制有害增长，从而减少口腔菌繁殖，也能缓解口腔问题，、、龋齿等问题。

如何获取益生菌？

益生菌可以来源于食品或药品，两种来源的益生菌对于人体健康水平的提升功能各不相同。常见的益生菌食品有酸奶、酸性奶饮品和益生菌饮料、发酵蔬菜、发酵豆腐、酸菜、面酱等，这些食品以易消化软化为主，仅在口腔和胃中就被消化吸收。　

另外，也有多种益生菌口腔服用的医药制剂，在正常饮食无法获得足够益生菌时，可以根据医生意见合理选择口服益生菌制剂，起到增强肠道健康的作用。

益生菌一天的供给量

每个人吃益生菌的供给量不同，但是我们需要保证每天摄取的益生菌充足，才能保证肠道健康。一般来说，每个人需要摄取10亿到1000亿个益生菌/克，建议每天吃2至3种不同的益生菌食品，以充足提供身体所需。　

益生菌存在争议

固然益生菌可以增强肠道健康，但目前市面上的益生菌产品太多，一些低品质和冠名不实的产品给消费者带来了不必要的麻烦。有些产品宣称含有益生菌，但其实益生菌量非常少，由于其缺乏监管，产品的有效性和安全性难以得到保证。因此，消费者在选择益生菌产品时，应特别注意斟酌，并选择正规、有品牌保障的产品。

结论

每天食用益生菌不仅可以增强肠道健康，改善口腔健康，还可提高营养吸收效率，大部分肠道的发生，是维护身体健康必不可少的一部分。为了保证摄入量的充足，建议合理搭配多种益生菌食品，同时多加留意产品有效性和安全性，为自己的身体健康提供有力的保障。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，而且配料表足够干净，主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。