益生菌22种菌株(22种益生菌营养助力，改善肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助人体保持肠道健康。益生菌不同于抗生素，它们不会破坏人体中的好群，反而会通过促进肠道内有益菌的生长来维护健康。在日常生活中，益生菌可以通过饮食方式摄入，例如酸奶、发酵食品、蔬菜等，也可以通过口服益生菌制剂来摄入。

益生菌有哪些种类？

目前，已经发现了许多种益生菌，其中包括了22种常见的菌株。这22种益生菌通过人体消化道并存于肠道内，可以起到改善肠道微生态平衡、增强人体力的作用。这22种益生菌的种类包括：Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium longum、Streptococcus thermophilus、Lactococcus lactis、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus sakei、Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus casei、Bifidobacterium animalis subsp. lactis、Bifidobacterium infantis、Bifidobacterium breve、Lactobacillus paracasei、Lactobacillus salivarius、Lactobacillus johnsonii、Lactobacillus helveticus、Streptococcus faecium、Leuconostoc mesenteroides subsp. cremoris和Pediococcus acidilactici。

益生菌的作用是什么？

益生菌可以改善肠道内的微生态环境，保护肠黏膜，增加肠道黏液等，从而帮助人体免受外界环境的侵袭，保持肠道健康。此外，益生菌还可以增强肠道壁的屏障功能，抑制有害的生长，维持肠道内的pH值，促进碳水化合物的吸收和蛋白质的消化等。

什么情况下需要补充益生菌？

在日常生活中，膳食中含有足够的益生菌可以维持肠道的健康，但在以下情况下，人体会出现益生菌不足的情况，需要补充益生菌：

1. 消化系统出现异常，例如、、性肠等；

2. 长期服用抗生素，抗生素会破坏人体内的微生态平衡；

3. 力下降，例如长期压力过大、备孕、孕期、哺乳期等；

4. 营养不良，饮食结构不合理，造成肠道菌群失衡。

口服益生菌制剂的注意事项

虽然益生菌是对人体有益的菌群，但是口服益生菌制剂也需要注意以下几点：

1. 选择正规品牌的益生菌制剂，避免质量不佳、假冒伪劣产品；

2. 注意益生菌制剂的存放温度，通常需要存储在冰箱中；

3. 遵医嘱选择适当的益生菌种类和使用剂量；

4. 慎用益生菌制剂，避免过量使用导致肠道过度清洗等副作用。

结语

益生菌是维持人体健康的重要组成部分，合理摄入益生菌有益于保持肠道健康，增强人体力。在日常生活中，可以通过饮食方式或口服益生菌制剂的方式来摄入益生菌，但需要注意选择正规品牌、存放温度、种类和使用剂量等注意事项，以保证益生菌对人体的益处大化。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，远超市面其它同类产品，服用效果也会好。