益生菌与情绪病(益生菌或许可缓解情绪病——科学研究)

益生菌如何缓解情绪？

在过去的几年中，研究人员一直在探索人类肠道中的微生物世界，其中的一个重要发现是小肠或结肠中的群落（称为肠道菌群）与我们的心理和行为都有关系。因此，一些科学家现在正在研究利用益生菌和预生物来缓解情绪。通过改变肠道菌群的性质，这些有益可能会对，和其他情绪症状产生积极影响。

道微生物群

大约有1000种不同的和微生物在人类肠道内繁殖生存。九十五％的这些微生物位于大肠，被称为肠道菌群。正常情况下，各种在肠道中相互协作，提供一种有益的平衡，帮助人类体内产生维生素等有益物质。如果这种平衡被打破，肠道菌群的组成就会改变，导致肠道、心理等健康问题。

肠道菌群和心理健康

越来越多的研究表明，肠道菌群可能与我们的情绪状况相关，尤其是和。一项发布于2017年的对老鼠的实验表明，通过消除肠道菌群，老鼠的水平得以提高。另一项研究中，研究人员发现通过大肠杆菌突变导致肠道菌群失衡的小鼠，出现了和社交失调等问题。

益生菌如何缓解情绪？

尝试改变肠道微生物群落成为缓解情绪的创新疗法。通过食用含有益生菌和预生物的食品或饮料，可以增加肠道菌群的有益成分，从而缓解、等心理。

一些研究表明，雪份菌可以改善人体的，减轻身体压力，提高功能。另一项研究表明，嗜酸乳杆菌可以减轻身体和情绪压力，还可以增加学习记忆能力。

从饮食中获得益生菌的佳方式

虽然饮食可能是获得益生菌的佳方式，但目前市场上的很多益生菌产品的效果未被严格证实。尤其是那些含有大量糖分或添加剂的产品，会破坏肠道的天然益生菌平衡。因此，使用益生菌补充剂时，应选择添加了人工益生菌的产品。

当然，我们仍需要食用含有天然益生菌和纤维素等成分的食品。例如乳制品中的一些乳酸菌，发酵过的蔬菜和大豆制品等。

结论

虽然肠道菌群与我们的情绪有关这一事实还在研究阶段，但一些研究表明，通过摄入益生菌和预生物可以缓解情绪，提高心理健康。更大的临床研究是必要的，但未来这项研究可能会引领一场在肠道菌群内开展的庞大且高度个性化的研究。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，可以调节肠道菌群失衡，维持肠道健康。