益生菌吃哪款(如何选择适合自己的益生菌？分享安全有效的选择及使用方法！)

益生菌对人体的好处

益生菌被广泛称为“好菌”，其大的功效就是帮助肠道稳定，并保持肠道内有益菌的数量。由于人体某些部位有大量的，所以益生菌的作用并不局限于肠道。它们的存在还有助于和许多，例如：抵御，提高力，促进营养吸收等等。

益生菌在哪些食物中?

益生菌源自食物。一些常见食物中含有益生菌。例如酸奶，豆腐，酵母等等。同时还有一些专门的益生菌补充剂，这些益生菌补充剂可以很方便地提供高质量的益生菌。

如何选择适合自己的益生菌？

选择正确的益生菌是确保你受益的关键。因此，在购买益生菌之前需要问自己以下问题：

选择哪些菌种？

需要的益生菌的数量是多少？

剂量应该是多少？

品牌是否值得信赖？

首先，你需要在购买益生菌之前了解不同的菌种和它们的功效。有些菌种可以缓解，而另一些则可以抵御菌。

其次，根据自己的身体需要和季节变化来确定需要的益生菌的数量。一般情况下，通常建议选择10亿-100亿CFU的益生菌。

剂量的选择会根据你的体重而定，购买时参考说明书上的建议用量。

后，在购买益生菌之前，一定要仔细查看品牌和生产厂家信息。了解品牌的信誉度可以帮助你不会买到假货，或者买到无效的益生菌。

益生菌的使用方法

益生菌可以通过饮食和补充剂两种方式提供。在食物方面，可以选择含有益生菌的食物，例如酸奶、豆腐、甜柿子等等。

如果以补充剂的形式进行益生菌的摄入，那么应该将补充剂与饭后一次性摄入。此外，补充剂的效果需要一定的时间，一般建议至少持续服用两周，才能产生明显且持久的作用。

请注意，将益生菌补充剂与抗生素同时使用时，益生菌会减少作用，所以不建议同时服用。

小结

选择适合自己的益生菌，同时也要结合日常饮食，做到“吃得好、摄入益生菌”的食疗保健。同时，注意益生菌补充剂的使用方法和注意事项，以便达到佳的益生菌效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。