益生菌多久可以肠道被吸收(益生菌吸收需要多长时间？)

什么是益生菌？

益生菌是在人体内拥有益健康功能的菌种，她们可以通过定植在肠道中，调节肠道菌群平衡，促进身体各系统功能的正常运作。

益生菌的吸收过程

益生菌在进入人体后，要通过肠道被吸收所起到的作用。来看看益生菌被吸收的过程：

摄入：益生菌先被人体吸收的步骤是摄取。益生菌可以从日常饮食和食品补充剂中获取。(参考文献：Rivers & Young, 2018)

胃消化：益生菌摄入后，会经过胃酸的消化。“胃酸，是人体胃内的一种消化液，会杀死大多数，但一些耐受低酸性条件的益生菌可以在胃内生存下来。”(参考文献：Jungersen et al., 2014)

小肠吸收：通过胃消化后，益生菌会继续向下进入小肠。在小肠内，营养成分通过小肠壁被吸收进入循环系统。益生菌也会的被小肠吸收。

结肠定植：进入大肠后，益生菌要进行结肠定植，使得益生菌可以在肠道内生长繁殖，并发挥她们的功能。

益生菌吸收需要多长时间？

益生菌被吸收的时间会受到很多因素影响，如益生菌种类、益生菌剂量，个人消化系统、肠道菌群状态等。通常，益生菌在人体内的存在时间会持续几天至几周。

一般来说，飞快的人群，益生菌被吸收得更快，反之，较缓慢的人会消化吸收慢一些。此外，如果个人体内肠道菌群失调，或者有其他因素干扰肠道菌群平衡，会影响益生菌的吸收效果。因此，肠道菌群的调整，可以提升益生菌的吸收效能，进而发挥益生菌的价值。

如何增加益生菌吸收效果？

为了增强益生菌吸收效果，可以采取以下几种方法：

多样化膳食：摄入含益生菌的日常食物，如酸奶、发酵食品等，可以增加益生菌的摄取。

补充剂：通过益生菌类保健品等材料补充益生菌，让肠道菌群更健康平衡。

减少抗生素的使用：抗生素不能仅杀死菌，还会不可避免地破坏肠道菌群，抑制益生菌的生长。少用抗生素能避免破坏肠道菌群。

避免过度消毒：消毒剂等能杀菌消毒的剂会破坏肠道菌群生态平衡。消毒过度不恰当的环境能破坏肠道菌群。

结论

益生菌的吸收时间没有固定的规律，它受到了很多个人生理特征、菌群状态、剂量、摄入方式等因素的影响。不过，保持充足摄取、维持健康的肠道菌群、尽量避免破坏菌群的因素可以促进益生菌的有效吸收。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌。而且卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也好。