益生菌吃饭前吃饭后(吃饭前还是吃饭后？了解正确的益生菌服用时间)

益生菌介绍

益生菌是一种有益的微生物，能在人体内生长繁殖，帮助人体维持消化系统平衡，增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以通过吃饭前或吃饭后的方式来服用，但哪种方式更好呢？

益生菌吃饭前服用的优点

吃饭前服用益生菌可以帮助预先增强肠道菌群，增加肠道菌群的多样性，促进食物的消化吸收。因为吃饭前服用可以让益生菌更好的渗透到胃内，同时与食物中的糖分一起被肠道吸收，帮助身体更好的吸收营养成分。

益生菌吃饭前服用的缺点

有些益生菌需要在空腹时服用，才能够达到好的效果。但是，有些人可能在空腹时会感到胃痛，甚至出现肠胃不适。

益生菌吃饭后服用的优点

吃饭后服用益生菌可以帮助保持肠道的酸碱度，让益生菌更好的生长繁殖。同时，吃饭后服用可以帮助食物中的坏菌，避免益生菌。

益生菌吃饭后服用的缺点

吃饭后服用有可能会导致益生菌被食物代谢，从而减少益生菌在身体内的效果。同时，在饱腹期间，会限制肠道对益生菌的吸收，使益生菌作用降低。

结论

综上所述，无论是吃饭前还是吃饭后服用益生菌都有其优点和缺点。因此，我们需要根据自己的身体状况和个人口感进行选择。如果你的系统比较敏感，建议在饭后30分钟后再服用益生菌；如果你的系统适应性较好，或想要增强益生菌的效果，可以选择饭前服用。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存活与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。