益生菌少.肠干(腸道健康不可少：益生菌不容错过)

益生菌少.肠干(腸道健康不可少：益生菌不容错过)

肠道不仅是人体消化的重要器官，还是影响身体力、造力等多种健康指标的关键部位。然而，随着现代人生活方式、饮食习惯的改变，肠道健康越来越受到威胁。大量的研究表明，益生菌可以为肠道健康和身体健康带来诸多益处。

益生菌的定义与作用

益生菌是一类对人体有益的微生物，可在肠道内产生多种代谢产物，如乳酸、醋酸、丙酮酸等。这些代谢产物可降低肠内 pH 值，增强肠道的抵御力和抗力，肠道、肠道等的发生。

益生菌的来源与分类

益生菌主要来源于食品和饮料，如酸奶、发酵乳、酸菜、豆腐等。目前，已经发现了4000多种不同种类的益生菌，按照其菌株形态、产酸型式、对氧需求量等特征，可分为乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等数十个属。

益生菌的益处

改善肠道菌群平衡

肠道菌群平衡是指不同微生物种类之间的数量和比例关系保持相对稳定的状态。多数人的肠道菌群都处于失衡状态，过多的不良菌群会破坏肠道微生态平衡，导致多种肠道的发生。益生菌能够通过竞争养分、排挤不良菌群等机制，调节并改善肠道菌群平衡。

增强肠道力

肠道力是指人体肠道对原菌、毒素等有害物质的抵御能力，是肠道健康的重要指标。益生菌能够促进肠道黏膜屏障的形成和维护，增强肠道细胞活性，提高球蛋白的合成和分泌等功能，从而增强肠道力。

减少排便次数、改善

是目前常见的道问题之一，很多人都面临这种麻烦。多数发生的原因是肠蠕动变慢，导致粪便在肠道内停留时间过长，造成排便困难。益生菌通过促进肠道蠕动、加强肠道水分的流动等方式，对改善有明显效果。

益生菌的食品来源

益生菌主要存在于酸奶、发酵乳、酸菜、豆腐、味增酱、酸奶饮料等食品中。其中，酸奶是为常见的益生菌食品，致力于保证肠道健康的人们应该多吃酸奶。

益生菌的注意事项

益生菌并非越多越好，需要注意的是，过多的益生菌摄入会引起肠道不适，如、等。因此，应该在医生的建议下按照个体情况科学摄入益生菌。

同时，应该注意，市面上的一些益生菌保健品存在虚假宣传、不良添加剂等问题，消费者在选择时应该慎重。

综上所述，益生菌是维护肠道健康的重要保障，但并不是“万能良药”。正确、科学的摄入方式和量是确保肠道健康和身体健康的前提。

市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。