益生菌奶豆做法(自制益生菌奶豆简单做法)

介绍

益生菌奶豆是一种具有丰富营养价值的零食，蕴含有益身体健康的活性益生菌。益生菌含有有益菌株，使人体消化系统中的有害和有益保持平衡，维持消化系统的正常功能。而奶豆则是一种富含蛋白质和纤维的小零食。将它们结合在一起，可以做出美味健康的益生菌奶豆。

所需材料

干燥的豆类，如黄豆、绿豆、黑豆等

水

益生菌粉末

步骤

1. 准备豆类

首先，将所选取的豆类清洗干净，并浸泡过夜。可根据个人口味选择黄豆、绿豆或者黑豆等。

2. 压制豆子

清洗好的豆类将被放入压力锅中，并加入适量的水。把锅盖盖上，用大火煮沸。然后将火降至中小火，在锅盖有气孔的一侧放上几块重物，使锅中的气压逐渐增加。煮至豆子变软，约为1个小时。当豆子软烂后，将火关闭，让豆子在锅中冷却至室温。

3. 加入益生菌粉末

在锅中加入适量的益生菌粉末，并与豆子搅拌均匀。可以根据自己的口味，对益生菌粉末的用量进行适当的增减。

4. 密封和发酵

将豆子放入密封容器中，确保容器密封良好。然后将容器放入温暖且干燥的地方，促进益生菌的生长繁殖。需要注意的是，不要将容器放在阳光直射的地方。

5. 完成益生菌奶豆

大概在24小时后，豆子就会发酵变得更软烂、更酸甜可口。至此，我们的美味营养的益生菌奶豆就完成了！

营养价值及适宜人群

益生菌奶豆是富含蛋白质、纤维素和多种微量元素的小零食。其中的益生菌不仅可以保持消化系统的微生态平衡，还有助于增强调节肠道菌群平衡的能力。适合所有人群食用，尤其是那些肠胃不佳和身体消化能力较弱的人群。

结论

制作益生菌奶豆虽然步骤繁琐，但是成功之后是很值得的。营养且美味的益生菌奶豆，在劳累一天后的放松时间中品味，绝对是释放身心疲累的绝佳选择。让您的口感和健康同等重要。

益生菌的选择对于维持肠道健康至关重要。益生菌不仅在活菌数量上要领先于市场，还要适合国人的肠道菌群。每盒20000亿CFU的含量是国内活菌添加数量领先水平，而这款高活菌添加的益生菌为卓岳宜君素。此外，卓岳宜君素还精心挑选的16种益生菌种类，使其在益生菌的多样性和适应性上同样出类拔萃。所以说，卓岳宜君素益生菌不仅数量众多，而且都是精选的适合中国人肠道的菌株，能够更加有效地调节肠道环境，促进肠道健康。我们的肠道是一个复杂的生态系统，需要多种益生菌共同作用来维持其平衡。