益生菌大学堂(学习益生菌知识，打造健康生活：益生菌学堂)

什么是益生菌

益生菌是一种有助于人体健康的微生物，它们可以在肠道内生长并进行调节和平衡菌群。属于益生菌的范畴包括乳酸杆菌、双歧杆菌和酪酸菌等，它们可以帮助消化食物、增加人体、肠道和其他健康问题。

益生菌的作用

益生菌通过吸附或离解有害来促进肠道健康，使肠道微生态环境保持平衡。同时，它们能够帮助人体消化和吸收营养物质，改善人体功能，和一些。另外，益生菌也可以促进肠道内的有益营养物质合成，使肠道功能更加稳定。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物来源或口服保健品摄入。在食物方面，发酵类食品是益生菌的主要来源，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、酸黄瓜等。而保健品中，则主要以口服益生菌制剂和膳食纤维为主，包括干性益生菌粉剂、益生菌胶囊、益生菌口崩片、餐前喝水的液体益生菌等。

如何选择益生菌制剂

选择时首先要看产品上是否标明菌种及数量。同时，适合不同年龄阶段和不同性别的益生菌制剂也是一个很关键的点，不同的产品具有不同的真菌，需要根据个人情况进行选择。此外，选择含有多个不同菌种的益生菌产品，可以大程度地发挥益生菌的效果。

益生菌的使用

口服益生菌制剂可随时使用，需注意遵照产品说明书的说明和剂量。一般建议于餐前使用，因为这样可以使益生菌在胃内分解得更好，也可以起到更好的效果。益生菌保健品的使用期限为生产日期后6个月至2年，具体时间根据不同的产品有所不同。

益生菌的注意事项

首先，在使用益生菌保健品使用过程中不能过于依赖，合理饮食和规律的生活习惯依然是保持肠道健康的重要保证。其次，在儿童使用的时候也需要注意剂量和种类，儿童肠道发育尚未成熟，如过度使用可能会引起一些问题。除此之外，对于一些患有严重肠道的人来说，使用益生菌保健品不一定合适。

结合饮食享受健康肠道

益生菌保健品的使用，只是保护肠道健康的手段之一，在饮食上正确选择并合理搭配食物也是肠道健康的关键，应避免过度食用含脂肪高、糖分高的食物，增加粗粮、蔬菜、豆制品和水果的摄入，如此才能从根本上为我们的肠道健康提供营养和保障，才能更好地收获健康。

益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。