益生菌循证医学(循证医学证明益生菌有益健康)

益生菌循证医学证明益生菌有益健康

近年来，益生菌已经成为越来越多人日常饮食中必不可少的一份子，也有越来越多人开始了解并尝试通过益生菌来改善自身健康状况。那么，益生菌是否真的有效？循证医学的证据告诉我们，益生菌确实可以带来许多好处。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物。在人类肠道内，有一些有益微生物可以协助我们完成某些消化过程、对抗坏菌并且帮助我们维持肠道平衡。而这些有益微生物就是我们日常所说的益生菌。

益生菌的种类

目前，已知的益生菌种类有很多，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。

益生菌在人体中的作用

益生菌可以在人体内发挥多种作用，这其中核心的就是维持肠道平衡，防肠胃。

正常情况下，肠道内有大量有益微生物，这些微生物形成的菌群起到维持肠道正常生化代谢的平衡作用。但是，当这些微生物数量不够或口服抗生素等情况下，就容易造成肠道菌群失调，从而引起、等问题。益生菌的作用就是帮助维持这种平衡状态，防止肠道菌群失调，同时还可以帮助消化食物，增强身体能力。

益生菌对改善道问题的效果

益生菌在改善道问题上的效果已经得到了很多循证医学试验的证明。例如，一项2014年的研究表明，双歧杆菌在当患有时可以有效缩短症状持续时间、降低症状严重程度。同时，益生菌也可以减轻因抗生素使用导致的以及防止食物等方面也有很好的效果。

此外，已有研究证明使用益生菌可以有效溃疡性结等。以酪酸菌为例，一种名为LCCC51的酪酸菌已经被证明可以帮助溃疡性结。同时，一项对260名溃疡性结患者的研究也表明，益生菌可以缓解患者的症状，并且可以减少大肠的发生风险。

益生菌的其他作用

除了帮助改善道问题外，益生菌还有一些其他作用。例如，有些研究表明，摄入益生菌可以提高人体能力。与此同时，益生菌对牙周炎、等问题也有一定的帮助作用。

益生菌的食用方式

食用益生菌的方式有很多种，常见的是通过食用含有益生菌的食品来摄入。例如，我们熟知的酸奶、酸奶谷物等都是含有益生菌的食品。此外，还有很多益生菌口服制剂可以供人们使用，包括干粉、药丸和口服液等。

益生菌的食用注意事项

虽然益生菌对人体健康有很多好处，但是在食用的时候还是有一些需要注意的地方。首先，选择益生菌制品的时候，好选择经过专业检测的厂家生产的产品。其次，不要食用过多的益生菌制品，否则就可能适得其反，造成肠道不良刺激。后，对于一些肠道患者，使用益生菌之前建议先咨询医生。

结语

循证医学的证据表明，益生菌是对人体健康有很多好处的。虽然益生菌不是万能的，但是通过适当的食用可以帮助我们改善道问题、增强力等。在食用过程中，我们需要注意产品的安全性、用量适宜性等问题，才能更好地发挥益生菌的作用。