益生菌在常温(常温下保存益生菌,它的功效仍很正常,你知道吗?)

肠道卫士 文章编号:-10007 2024-02-01

背景介绍

益生菌是一类对人体有益的微生物,可以维护肠道菌群平衡,提高力,改善肠道消化功能等。由于益生菌易受到温度、湿度、氧气等因素的影响,许多人常常认为需要在冰箱中保存,但实际上,益生菌在常温下同样可以保持其功效,这一点很多人还不太了解。

益生菌的作用

益生菌是一种对人类健康有益的微生物,它们可以利用人类体内的营养物质为食,并且通过代谢产生对人体有益的物质。益生菌主要生存在人类肠道中,可帮助维护肠道内的菌群平衡,抵御有害的侵入,和肠道、性、等。此外,益生菌还可以促进人体对营养素的吸收、帮助降低液中的和脂肪含量,对心、调节等也有一定的帮助。

益生菌的保存

许多人认为益生菌需要在冰箱中保存,事实上,这些有益的在常温下同样可以保存。只要存放得当,益生菌可以在常温下保存数月之久,仍能保持其功效。保存益生菌的关键在于保持其适当的环境,它不喜欢潮湿、热、阳光直射等环境,所以好将其存放在阴凉、干燥的地方。如果是固体益生菌产品,应该尽量避免将其暴露在空气中,可以将其密封好后保存。如果是液体产品,好不要用开口的瓶子存放,因为液体中的氧气会使益生菌失去活性,应该在冷藏后立刻食用完,不要长时间放置。

益生菌的摄入量

人类体内约有一万亿个微生物,其中大部分寄生在肠道中,益生菌只是其中一部分。因此,仅靠摄入益生菌并不能完全维护肠道健康,也不能解决所有问题。目前,益生菌的摄入量尚无明确的标准,在通常情况下,每天维持100亿~200亿个益生菌就可以了。需要注意的是,量的问题并不是绝对的,依各人的身体状态、年龄、肠道菌群状态、肠道环境等进行相关调整,因此,对于不同的人,摄入量也应该有所变化。

益生菌的食物来源

益生菌并非吃一定就能摄入,其实益生菌在我们日常饮食中的来源也许比你想象中要多得多。常见的益生菌来源包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、发酵的豆腐、酸菜、酱油、酱汁、泡菜、面酱、腌菜、糯米饭等,这些都是通过蓄菌或发酵来将食物中的转化为益生菌。此外,市面上也有许多益生菌补充剂供我们摄入益生菌。

益生菌在常温(常温下保存益生菌,它的功效仍很正常,你知道吗?)

结论

益生菌作为一种有益的微生物,在常温下同样可以保存并发挥其功效。对于保持益生菌的生命力,关键在于存储环境,需要避免潮湿、热、阳光直射等环境。益生菌的摄入量应该根据个人情况进行相应调整,而且益生菌的来源不只限于益生菌益生菌补充剂,日常饮食中也有很多富含益生菌的食物。希望读者通过本篇文章对益生菌有更深入的了解,从而能够更好地维护自己的健康。

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