益生菌大冷门知识大全(益生菌：未曾闻知的鲜为人知的奥秘盘点)

什么是益生菌？

益生菌，它是一种被称为“友善菌”的。与其相对的是“有害菌”，友善菌会在人类肠道内形成一道防御线，并帮助消化系统运作。益生菌可以被分为不同的菌属，例如双歧杆菌和乳酸菌等。

益生菌有何作用？

人类肠道内大约有100万亿个菌群，而这些菌群中绝大多数都是对人体有益的益生菌。益生菌能够帮助我们的消化系统正常运作，从而增强我们的系统、、保持肠道健康、缓解肠胃不适、促进营养吸收等，是我们健康的重要保障。

益生菌成分有哪些？

益生菌营养成分比较复杂，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、灰分等元素。不同的益生菌会含有不同的成分。例如，双歧杆菌含有丰富的细胞壁多糖，能够增强力；乳酸菌则含有大量的盐酸乳酸，能够降低肠内的PH值，抑制有害菌的生长。

益生菌来源有哪些？

益生菌的来源比较广泛，常见的有：酸奶、酸乳、酸牛奶、酸豆浆、酵素饮品等乳制品，以及蔬菜、水果、发酵豆制品等。此外，益生菌也可以通过膳食补充剂和来摄入。

益生菌的种类有哪些？

益生菌种类繁多，具体包括：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、根瘤菌等，尤以常见的乳酸菌、双歧杆菌为主。这些益生菌在肠道内起到的作用和效果也不相同。

益生菌的数量和种类如何保持平衡？

人体内的益生菌数量和种类需要保持一定的平衡，保障肠道健康。然而，现代人的不良生活习惯和饮食模式会破坏这个平衡。我们可以通过日常饮食、运动、调整心态、定期等多种方法，促进益生菌的生长和繁殖，从而维持肠道菌群正常的平衡状态。

益生菌适用于哪些人群？

益生菌适用于各个年龄段和健康状况的人，尤其对于肠道不适、、患者以及服用抗生素的人群具有一定的保健作用。

益生菌常见误区有哪些？

益生菌被用作保健品、膳食补充剂已经有很长时间了，但是关于益生菌还存在一些误解和不足，例如误认为益生菌可以杀灭有害菌，或者益生菌越多越好等。事实上，益生菌不是杀菌的，而是辅助肠道菌群平衡的天然保健品，益生菌过多或过少都会影响人体健康。

益生菌和普通乳酸菌有什么区别？

乳酸菌和益生菌并不完全一致，益生菌包含了多种种类的，而乳酸菌是其中的一种。乳酸菌是一种有益，但是并没有益生菌的功能来维持肠道菌群的平衡，所以不能完全代替益生菌。

益生菌补充需注意什么？

益生菌补充需要择品牌和种类，选择适合自己的菌株和品牌，才能达到佳的保健效果。同时，需要注意和不适的情况，适量补充益生菌，不要过量，否则反而会引起等不适反应。