益生菌服用的方法(正确服用益生菌的方法，你get了吗？)

益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的活的微生物，它能够通过生长和繁殖在人体内建立起类似生态系统的菌群；对于人体健康有很多好处，比如增强力、保护肠道健康、提高营养吸收等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

怎样选择益生菌产品？

在市面上，益生菌产品种类繁多，如口服粉剂、胶囊、口服液等，而且每种产品所含菌株和数量也不同，因此需要根据自身情况选择适合的产品。

首先，要选择大型公司的产品，这些公司有专门的实验室进行产品研发和质量控制，保证了产品的安全性和可靠性。

其次，要看产品中所含的菌株和数量，选择含有多种菌株和高菌量的产品，这样不仅能提高菌群的多样性，也能增强菌群建立的效果。

后，要根据自身需要选择不同功效的益生菌产品，如针对、调节肠道菌群、增强力等。

正确服用益生菌

虽然益生菌有很多好处，但是若不进行正确服用，其效果可能会打折扣甚至适得其反。下面介绍益生菌的正确服用方法。

1.选择正确的时间

益生菌好在餐前半小时或餐后1小时左右服用，这时胃酸分泌较弱，菌株容易存活。而同时食用含有抗生素的食物或会抑制益生菌的生长，因此好选在用药之外的时间服用。

2.正确的剂量

每种益生菌产品剂量不同，应按照产品说明书或医生建议进行服用，不可随意增加或减少剂量。一般来说，益生菌的佳剂量不应低于1亿CFU。

3.注意保存方法

益生菌产品应放在阴凉、干燥、不受阳光直射的地方存放，好不超过25℃。对于胶囊类产品，好保持完整，避免湿气进入影响菌株存活。

4.配合饮食

由于益生菌建立在肠道中，因此饮食也会影响益生菌的生长和繁殖。多食用富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类等，可以为益生菌提供食物。同时，应避免摄入过量的糖类，因为过多的糖类会干扰益生菌在肠道中的生长。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对身体有益，但是在服用过程中还是需要注意以下几点：

1.不要随意更换品牌

即使不同的益生菌品牌所含菌株相同，剂量也可能不同，因此不要随意更换品牌，尤其是未经医生允许的情况下，以免影响疗效。

2.禁忌人群慎用

益生菌对于正常人群是安全的，但是对于力较低、道功能异常等人群应慎用。在接受放射或服用抑制剂时不宜服用益生菌。

3.不应长期连续服用

益生菌可以帮助建立肠道菌群，但是长期连续服用可能会导致某些益生菌数量过多，从而影响肠道生态平衡。因此，应按照产品说明书或医生建议进行服用，不要长期连续服用。

4.不能替代正规医疗

益生菌可以辅助某些只耳不能替代正规医疗，如果症状较严重，应尽快就医并遵医嘱。

综上所述，益生菌的正确服用方法包括选择正确的时间、正确的剂量、注意保存方法、配合合理饮食等，还需要注意一些禁忌人群和注意事项。如果有疑问，应咨询医生或专业人士的意见。