益生菌每天服用多少单位(每日合适剂量:益生菌服用指南)

肠道卫士 文章编号:-10008 2024-02-04

益生菌每天服用多少单位(每日合适剂量:益生菌服用指南)

益生菌是指对人体有益的微生物,可以通过口服或涂抹的方式服用。它们有助于维护肠道微生态平衡,促进营养物质的消化和吸收,增强力,并能够一些的发生。但对于益生菌的合适剂量,很多人还存在疑惑。

每天需要服用多少益生菌单位?

据欧洲食品安全局(EFSA)的相关调查结果,每天摄入日本乳酸菌群或嗜酸乳杆菌的剂量介于10亿到100亿CFU之间,可以达到良好的保健效果。而对于其他种类的益生菌,由于缺乏相关数据的支持,在确定合适的剂量时需要更多的研究。

不同年龄段的人对益生菌的需要量

婴儿期:富含益生菌的母乳是婴儿体内含有菌群的主要来源。若母乳不足或未能完全喂母乳,可以在医生指导下给婴儿补充婴儿益生菌奶粉。

益生菌每天服用多少单位(每日合适剂量:益生菌服用指南)

儿童期:建议每天服用5亿到20亿CFU的益生菌。

青少年期:需视个人情况而定,通常建议每天服用20亿到50亿CFU的益生菌。

成年人:每天基本需要服用20亿到50亿CFU的益生菌。但如果存在、或等问题,可以考虑适当增加剂量。

老年人:肠道功能逐渐衰退,食欲不足,应每天服用30亿到100亿CFU的益生菌。

注意事项

1.选择合适的益生菌种类:不同种类的益生菌在产生益处的方式和功效上有所差别,因此需要根据自身的需要选择适合自己的种类。

2.保证质量:优质的益生菌产品需要在生产过程中严格控制数、菌种选择、菌群稳定性、活菌率等方面。因此,购买益生菌产品时,需要注意品牌信誉、包装完整等方面。

3.储存方式:益生菌容易受到温度、湿度等因素的影响,存储时需要避免高温、潮湿的环境,同时要避免受到阳光直射。

4.咨询医生:如果想要选择更合适的益生菌剂量和种类,好咨询医生或营养师的建议,以避免产生不必要的风险和副作用。

总之,益生菌的服用是一项良好的保健措施。在每日服用益生菌时,需要结合个人身体状况、年龄、所需维生素的种类和剂量等多种因素进行综合考虑,选择并按时服用合适的益生菌。同时,注意保证益生菌产品的质量,咨询医生或营养师的建议,才能更好地发挥益生菌的益处。

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