益生菌配钙(提高钙吸收率 如何通过益生菌来增加钙吸收)

介绍

钙是人体所需的重要矿物质之一，不仅可以维持骨骼和牙齿的健康，还有助于、和肌肉的正常运作。但是，由于很多人的饮食中缺乏足够的钙，因此很多人需要补钙。但是，不同的人对钙的吸收效率并不相同，因此有些人可能需要追求更高的钙吸收率。

近年来，益生菌已经成为了很多人追求健康的重要选择之一。它们虽然很小，但在人体内部却可以发挥很多的作用，其中包括了增加钙吸收率。下文将会详细介绍，如何好好利用益生菌，让人体更有效地吸收钙元素。

为何益生菌对钙吸收很重要？

通过益生菌来增加钙的吸收，之所以有效，是因为在人体的肠道中存在一种叫做维生素K2的物质。这种物质是由肠道内的发酵产生的，它可以帮助人体更好地吸收钙元素，从而提高人体的骨密度。

维生素K2与钙元素之间的联系是如此的密不可分，以至于如果人体缺乏了任何一种物质，都会导致症等的发生。因此，如果不仅摄入足够的钙元素，还需要相应增加维生素K2的摄入，来帮助人体更好地吸收钙元素。

哪些益生菌有助于增加钙吸收率？

现在市面上已经有很多种类的益生菌，它们都有不同的功能和作用。但是，如果想要通过益生菌来增加钙吸收率，那么就需要选择一些特定的菌种。

研究表明，一些益生菌例如Lactobacillus plantarum、Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium lactis等都可以帮助人体更好地吸收钙元素。这些可以通过增加肠道内维生素K2的产生，来促进人体的钙吸收率。不仅如此，这些还有助于维持肠道的健康，从而增强人体的力。

如何通过益生菌增加钙吸收？

如果想要通过益生菌来增加钙的吸收率，那么就需要采取一些特定的饮食和补充措施。下面是一些具体建议：

多吃富含钙的食物：比如奶制品、鱼类、豆腐、绿色蔬菜等。

多吃富含益生菌的食物：比如酸奶、酸菜、泡菜等。

通过益生菌补充剂来补充肠道内的益生菌，促进维生素K2的产生。

合理增加维生素D的摄入，因为维生素D也有助于促进钙的吸收。

注意事项

虽然通过益生菌来增加钙吸收率是一个很好的选择，但是也需要注意一些事项。如果你正患有肠道或系统，那么在使用益生菌补充剂之前，一定要与医生咨询过。

除此之外，还需要注意补充剂品质的选择。市面上存在很多质量较差的益生菌补充剂，如果选用了这些产品，反而可能会对身体健康产生负面影响。因此，在购买益生菌补充剂的时候，一定要选择有信誉的品牌和渠道。

结语

通过益生菌来增加钙吸收率，不仅可以提高骨密度，还有助于维护肠道健康和提升力。因此，无论你是为了追求健康还是为了症，都可以考虑增加益生菌摄入量，从而达到更好的健康效果。