吃益生菌排便顺畅？吃了益生菌多久能排便

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃益生菌排便顺畅和吃了益生菌多久能排便的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃益生菌排便顺畅以及吃了益生菌多久能排便的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

吃益生菌有用吗

有用

1、增加双歧杆菌含量

在大肠中的益生菌主要为双歧杆菌。再染还是与我们的大肠有关，双歧杆菌在大肠内主要作用就是抑制有害、构成“生物屏障”。对于来说，一方面它能唤醒肠道，恢复肠道功能。另一方面，它还能释放乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，软化粪便，对起到很好地改善和作用。

2、配合膳食纤维

益生菌能够本，而膳食纤维则是疏通肠道的利器。补充膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动的方式，通过刺激肠道蠕动能够帮助排便。同时，膳食纤维在粪便中能够吸收水分，帮助软化粪便。不仅如此，部分膳食纤维还是益生菌喜欢的“食物”，能够刺激益生菌增殖，更好的发挥益生菌的作用。

3､选择综酶益生菌复合果蔬：

高单位复合消化酶群：包含了蛋白酶、脂肪分解酶、纤维酶及淀粉酶等四类全方位的高单位消化酶群，同时包含多种益生菌，是现代人维持肠道健康，的佳选择。

还可以这样做：

1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。

2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解有利。注意饮水技巧

3、每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制，所以对于者来说也有一定的好处。

的人吃益生菌有用吗

有用

1、增加双歧杆菌含量

在大肠中的益生菌主要为双歧杆菌。再染还是与我们的大肠有关，双歧杆菌在大肠内主要作用就是抑制有害、构成“生物屏障”。对于来说，一方面它能唤醒肠道，恢复肠道功能。另一方面，它还能释放乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，软化粪便，对起到很好地改善和作用。

2、配合膳食纤维

益生菌能够本，而膳食纤维则是疏通肠道的利器。补充膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动的方式，通过刺激肠道蠕动能够帮助排便。同时，膳食纤维在粪便中能够吸收水分，帮助软化粪便。不仅如此，部分膳食纤维还是益生菌喜欢的“食物”，能够刺激益生菌增殖，更好的发挥益生菌的作用。

3､选择综酶益生菌复合果蔬：

高单位复合消化酶群：包含了蛋白酶、脂肪分解酶、纤维酶及淀粉酶等四类全方位的高单位消化酶群，同时包含多种益生菌，是现代人维持肠道健康，的佳选择。

还可以这样做：

1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。

2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解有利。注意饮水技巧

3、每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制，所以对于者来说也有一定的好处。

时吃益生菌有用吗效果好吗

有用，好。

喝益生菌是有用的，但是也要选对益生菌，因为并不是所有的益生菌都可以起到缓解的作用，可以选择口服凝结芽孢杆菌或者双歧杆菌，这些类型的益生菌才可以起到缓解的作用，因为可以调节肠道的吸收、消化，可以增强道蠕动，所以可以帮助排便，从而可以缓解的症状。

扩展资料：

注意事项：

益生菌不宜和具有杀菌消毒活性的制剂同时服用，不能与合用。因为益生菌中的活菌容易被杀死，完全起不了效果。如果情需要同时服用和益生菌，建议两药服用时间间隔2小时以上。

作为活菌且又在人体内存活，益生菌的佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。因此益生菌制剂好保存在阴凉干燥处，有些甚至需要冷藏。同时送服或者冲兑益生菌制剂的水温，好不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。

参考资料来源：百度百科-益生菌

参考资料来源：人民网-怎么办？五个方法教你有效缓解

吃益生菌可以吗吃益生菌能吗

益生菌各大超市随处可见，是补充宝宝营养的食物，如果体内益生菌不平衡容易导致拉肚子、等问题。那么吃益生菌可以吗?吃益生菌能吗?

吃益生菌可以吗

医师表示益生菌确实可以改善蠕动和，但要吃对时机才有好效果。益生菌对肠道保健好处多多，可以稳定肠道菌丛生态平衡、改善蠕动及、形成肠壁屏障、提升力等。

当然啦想要排便顺畅，不能只靠益生菌，上厕所的时间也有学问。其实造成的因素很多，不只跟饮食有关。

不足、工作压力大、心情、缺乏运动、长期卧床、或系统失调等因素，也容易导致。

30岁以上、不爱吃蔬菜、三餐不正常、曾罹患痣疮、很少运动、压力太大、经常、曾患肠躁症、等族群，更需要注意益生菌的补充。

睡前吃益生菌好不好

睡前不吃东西，肠胃蠕动较慢，胃酸分泌量较少，适合补充益生菌。由于睡前比较不会吃东西，此时肠胃蠕动较慢，胃酸分泌量也较少，有利於益菌的繁殖和生存。因此，建议大家可以在睡前补充好菌！

另外，好在服药以及摄取酒、醋、辛辣调味料等2小时之后，再补充有益菌，对肠道保健的效果比较好。吃对时机之外，由于不同的菌种有不同的功能，建议可摄取多样化的菌种，对健康更有好处。

的方法

1.早上起床喝温水

早上起床空腹时，先喝一杯温开水，可以启动身体运作的机制，消化系统。每天喝足量的水，可使粪便较柔软、湿润，容易排出。建议根据自己的体重补充每日所需水份，平时可摄取30cc/公斤，流汗运动时增加至40cc/公斤。

2.选对时间上厕所

肠胃在早上5~7点的蠕动频繁，也容易排便，所以要把握起床之後、出门之前的时间赶快去便便。另外，三餐饭後也是容易产生便意的时刻，尽量在饭後的15~30分钟内让自己去上厕所。

别忘了还要养成固定排便的习惯，只要每天定时吃饭、便便，久了以後，身体就会自动建立排便的生理时钟，在固定时间解放粪便。

3.一定要吃早餐

吃完早餐，可引起「胃．结肠反射」，肠子蠕动速度增加，有助於顺利排便。除了早餐要吃，其实三餐都要均衡摄取，这样可以有效调整肠道健康，有困扰的人更要特别注意。

另外，每天都要补充足够的膳食纤维，不但能刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度、促进排便，还可以维持肠道菌丛的生态平衡。

4.喝果汁刺激肠道

一般来讲，吃整颗水果会比单喝果汁摄取到更多营养。不过，有困扰的人，可以适度喝些天然果汁，像是柳橙汁和黑枣汁；前者富含果胶可刺激肠道蠕动，後者富含膳食纤维，具有通肠润便的作用，可改善排便不顺，建议在二餐之间饮用。

5.每天运动半小时

运动不只可以增强体力，规律的运动习惯，还能增强肠道的机制运动。别再说没时间了！每天只要至少运动20~30分钟，就有利於肠道蠕动及有益菌的生长喔！

促排便、助消化!益生菌+纤维,吃出好肠道

现代人经常外食，营养不均衡，加上工作压力大，容易，这些生活习惯会造成肠道好菌减少，破坏肠道健康！一旦肠道机能不正常，就会影响排便、力以及营养吸收力。正确补充好菌，吃出好肠道！

肠道菌丛失衡易找碴

我们的肠道中有成千上万的，当好菌多于坏菌，就能维护良好的肠道功能，并且维持身体健康。一旦菌丛遭到破坏，坏菌占了上风，就容易引起各种症状，包含：、、、不佳等。

良好生活习惯维护肠道健康

想要维持肠道好菌多多，首先要避免不良的生活习惯。国际保健营养学会会长、中山医学大学营养学系教授王进昆指出，饮食不均衡、熬夜、不足、肠道发炎都会造成肠道好菌减少，而服用抗生素更会严重破坏肠道好菌。

因此，平时要尽量维持正常作息、保持营养均衡、少吃油炸食物，就可以维护肠道菌丛的平衡。

适量益生菌促排便帮助消化与发育

如果还想增加肠道好菌，可以适度补充益生菌，借此调节力、帮助消化、缓解等。由于肠道是力的大本营，维持肠道健康，自然可以增强，同时促进消化与排便顺畅。

另外，王进昆教授表示，有些孩子天生吃不胖，长得比较瘦弱，可能与肠胃吸收功能不佳有关；而研究发现，在正确饮食的前提之下，适量补充益生菌，可以增加肠道吸收能力，帮助人体的生长与发育。

不过，王进昆教授也提醒，益生菌吃下肚后，必须在良好的肠道环境中才能生长。应该补充什么饮食，才能帮助益生菌在肠道发挥效果呢？

膳食纤维是益生质增加益生菌效果

各种蔬菜、水果、全谷、坚果中富含的膳食纤维是一种益生质，可以创造适合的环境，帮助益生菌附着在肠道内。另外，建议长时间、足量补充益生菌，才会更「有感」。

另一方面，膳食纤维本身就有促进好菌生长的功能，又可以增加粪便体积、***肠道蠕动，借此，好处多多！因此，补充益生菌的同时，别忘了还要摄取膳食纤维，才能让好菌效果加成。

根据需求选择菌种维持良好生活型态

膳食纤维可以从天然饮食中获得，至于额外的益生菌补充，王进昆教授提醒，每种益生菌的功能都不太一样，有些可以舒缓，有些可以增强力，有些则是帮助消化，建议先确认自己的需求，再选择适合的菌种，并注意有无科学实证。

另外，还要维持早睡早起、均衡营养、规律运动、适度抒压等良好生活习惯，才能让肠道好菌多多、健康加分！

各种蔬果、全谷、坚果中富含的膳食纤维是一种益生质，可以创造适合的环境，帮助益生菌附着在肠道内，发挥较好的效果。避免不良生活习惯可以维护肠道菌丛的平衡，而另外补充益生菌也是增加肠道好菌的一个方法。

顺畅饮益生菌对的人,真的有用吗

有很多种，有的人喝了顺畅饮益生菌就管用，有的人喝了就不管用，益生菌又不是，喝了对身体也没害，而且助消化，你不如自己试一下，是不是对自己真的有用？

吃了益生菌多久能排便

长久不排便对人体的影响很不好，人们会出现等各种症状。所以需要吃益生菌来促进排便，但益生菌发挥作用也需要一定的时间，急着想排出宿便的人也想知道自己能顺畅排便的时间。那么，吃了益生菌多久能排便呢?

吃了益生菌多久能排便

当身体出现这种症状的时候，大概吃益生菌2到3天的时间就会排便，但是在服用这种以后，具体的排便时间需要根据的情况以及身体的状况进行判断。情有效的根方法就是通过调整平时的饮食结构进行，同时要注意养成正确的排便和排尿的良好习惯。

在严重的情况下，需要持续定期吃益生菌，大量有益菌在肠道中变得更加活跃，这也将有助于促进肠道蠕动和排便。有益菌的数量会慢慢增加，粪便的湿度和水分也会增加，排便习惯和次数也会有明显的变化。

如果出现不良症状，例如精神萎靡、发热，应立即停止服用，及时就医，以免延误情。医生根据具体情况，进行相应处理。

1、正常现象：益生菌可改善肠道菌群失调，促进营养吸收、道蠕动，帮助大便排出，吃益生菌后有可能出现大便频繁的现象。如果服用益生菌后大便频繁，可暂停用药，继续观察。如症状不好转或加剧需及时就医，在医生指导下口服止泻，如蒙脱石散;

2、：吃益生菌后如果大便次数特别多，考虑是所造成。应停止服用益生菌，多喝热水，吃清淡、易消化的食物，如小米粥。同时注意观察有无脱水表现，如果精神萎糜或尿量明显减少，需要及时前往医院就诊，检查大便，明确因，对症如抗、止泻等。

刚出生的婴儿可以吃益生菌吗

刚生出来的婴儿要是被检查出肠胃消化不太好，或者吸收功能不强，那么也可以适当的给孩子喂一些益生菌来调节一下他的肠胃，并且益生菌还有另外一种好处，就是能够有效的帮助孩子提升抗和帮助消除黄疸的能力，因此医生也会在胎儿刚出生后建议家长给孩子吃一些。

如果能够给刚生出来的孩子吃一些益生菌，就能够帮助他们让好的菌群在肠道中占位置，避免或者祛除或者是致菌的停留，进而也给宝宝打造了一个很强壮的肠道系统。等到宝宝的肠道菌群稳定了之后，那么也会很少出现、和等情况了。

这时候要是给宝宝补充益生菌，就能够让有益菌快速的在肠道中占位，这就会让、致菌等失去位置，即使是进入肠道也很难留存，这样就可以让孩子的肠道更健康。在肠道内菌群稳定之后，宝宝出现、以及等情况的几率，就会比不吃益生菌的孩子低很多。

好了，关于吃益生菌排便顺畅和吃了益生菌多久能排便的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。