肠道益生菌和益生菌哪个好(益生菌与肠道益生菌，哪个更适合你的健康？)

什么是肠道益生菌和益生菌？

肠道益生菌和益生菌都是指对人体有益的微生物。肠道益生菌生长在人的肠道内，并能够帮助消化、吸收食物中的营养成分。而益生菌则是一种通过膳食补充摄入的，可以促进肠道内的健康微生态平衡。

肠道益生菌和益生菌的功效有何不同？

肠道益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两种。乳酸菌能够分解乳糖和乳酸，帮助改善肠道内的环境，增加肠道菌群的多样性；双歧杆菌则能够增强力，维护肠道黏膜屏障的完整性。

而益生菌则具有更多的功能，除了增强肠道力和等作用外，还能性、慢性结等肠道，促进钙的吸收和骨密度的增加，甚至可以抑制恶性的发生。

哪种更适合您的健康？

肠道益生菌和益生菌虽然功效不同，但是对于一些人群来说，肠道益生菌更适合。例如老年人、刚使用抗生素的人、饮食不规律的人和肠道功能欠佳的人，肠道益生菌可以帮助改善肠道内环境、增强力、维护肠道健康。

而对于大多数人而言，益生菌则更值得推荐。现代饮食结构逐渐单一，荤素不均衡，过量消耗食物工业化加工破坏了肠道内健康菌群，导致肠道菌群失调。此时，补充益生菌可以帮助添补肠道菌群的缺失，增强肠道力、促进健康肠道环境、肠道。

如何选择合适的益生菌？

市面上益生菌种类繁多，不同的益生菌对于不同的肠道问题有不同的作用。因此，在选择益生菌时，需要根据自己的需要进行选择。

对于众多的益生菌种类，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌、短双杆菌等。具体选择哪一种，可以咨询医生或者参考益生菌产品的功效和作用，找到适合自己的益生菌品牌及类型。

如何正确的补充肠道益生菌和益生菌？

肠道益生菌可以通过饮食进行补充，例如酸奶、酸乳等，也可以通过市面上的肠道益生菌产品进行补充。一般来说，成人每天需要摄入10亿-1000亿CFU的肠道益生菌。

益生菌则可以通过膳食补充或口服益生菌产品补充。一般来说，成人每天需要摄入10亿-1000亿CFU的益生菌。

补充肠道益生菌和益生菌时，需要注意产品质量。应该选择口感好的和含有活性益生菌的产品，避免过期或存储不当的产品。

结语

肠道益生菌和益生菌虽然功效不同，但在维护肠道健康方面都有着重要的作用。需要根据自己的需要进行选择，并正确地补充。当然，保持饮食多样化、合理膳食和科学合理的作息时间，也是维护肠道健康的重要因素。