肚子咕咕叫喝什么益生菌好(喝什么益生菌好缓解肚子咕咕叫？)

肚子咕咕叫，喝什么益生菌好？

肚子咕咕叫是很多人会遇到的问题，尤其是在饥饿或者胃部不适的时候，肚子咕咕声便会响起。要缓解这种情况，可以从日常饮食中添加益生菌入手。那么，喝什么益生菌好呢？

酸奶、酸牛奶

酸奶、酸牛奶是大多数人都熟知的益生菌食品。它们中含有的乳酸菌和双歧杆菌可以辅助肠道运作，维持肠道菌群平衡。此外，酸奶还具有营养丰富、易于消化的特点，可以缓解肚子饿的感觉。

发酵豆奶

发酵豆奶是一种使用菌群发酵而成的豆奶，含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。与牛奶不同的是，豆奶不含乳糖，更适合受的人群。同时，豆奶中的植物蛋白质也更易于人体吸收，具有良好的营养价值。

酸菜

酸菜是一种低卡、多纤维的食品，同时也是含有益生菌的食品之一。酸菜中的芽孢杆菌和乳酸菌具有良好的抑菌效果，可以平衡肠道菌群、减轻肠胃不适的症状。不过，酸菜中的盐分含量较高，建议在食用时适量控制。

发酵食品总结

发酵食品中肯定不止这几种，例如酸黄瓜、温州酸菜、红薯青菜汤等都含有丰富的益生菌。通过适度地添加这些食品，可以提高肠道粘膜屏障功能，增强肠道力，减少不良菌群的生长。

小贴士

除了通过食品摄入益生菌，还可以选择口服益生菌制剂，例如乳酸菌胶囊、双歧杆菌制剂等。需要注意的是，选择时要根据自身情况和医生建议选择合适的口服益生菌制剂，在剂量和时间上坚持合理的使用。

总之，合理饮食、适度运动和保持良好的生活习惯，是促进肠道健康的关键。肚子咕咕叫时，可以试试添加以上几种益生菌食品或口服益生菌制剂，给肠道健康加点“料”。