肠子不敢吃益生菌(小心选择益生菌，不要伤害你的肠道！)

益生菌的作用

在日常饮食中，我们时常会听到益生菌这个词，不少人甚至为了维护肠道健康而购买益生菌产品。而益生菌的作用是什么呢？

益生菌是指一类对宿主有益的活菌，多存在于肠道内，能够促进身体消化吸收、维持肠道菌群平衡、防肠胃道等。更为重要的是，益生菌可以抑制有害菌的繁殖，保护肠道免受菌和有害物质的侵害。

选择益生菌的过程

然而，市场上的益生菌产品琳琅满目，不少人在选择益生菌产品时也会有些困惑。下面介绍如何选择优质的益生菌产品，避免伤害肠道健康：

首先，可根据产品中益生菌的种类、数量、保存方式等因素进行比较，建议选择益生菌菌株丰富、数量适合、保存方式合理的产品。其次，可注意选择民营大型的厂商出品的产品，他们的生产设备和技术平台相对成熟，产品的安全性、可靠性都相对较高。

需要说明的是，选择益生菌产品需要根据自身的体质和需求进行，而不是一味跟风或者听信宣传广告。比如针对孕妇或者小孩的益生菌产品，是需要严格选择的。

盲目服用益生菌的危害

过量服用益生菌或者不适当的服用时间可能会产生许多副作用，甚至会伤害肠道健康。下面列举一些常见的危害：

1.影响肠道菌群平衡：过量服用益生菌，可能会促使肠道菌群失衡，影响身体的代谢和功能。同时，部分益生菌种类的大量繁殖可能会引起不适，表现为、、等情况。

2.促进耐药菌的产生：当大量长期服用益生菌时，会增加肠道微生物对抗生素的耐，从而导致难性甚至无法的情况出现。

3.影响人体系统：人体系统对和外界有害物质，过量服用益生菌可能会打乱身体系统的平衡状态，从而增加、自身等风险。

正确服用益生菌的方法

正确的服用方法对于需要补充益生菌的人群非常重要。以下三点需要注意：

1.选择适合自己的益生菌产品，不得贪多嚼不烂

2.遵循剂量上的规定，严格控制服用量和时间

3.好是在餐前或者餐中服用，能够大程度的利用食物代谢过程使益生菌能够快速定植在肠道中。

结语

在日常饮食中，益生菌的确能够帮助我们维护肠道健康，但是一定要小心使用，不能盲目转化，以免因为过量或者不适当的服用方式而伤害肠道健康。记住选择适合自己的益生菌产品，严格控制服用量和服用时间，得出好的效果。