超市能买益生菌

为什么人们需要益生菌

人体内有许多有益的微生物，它们能帮助我们消化食物、产生维生素等，同时还能调节人体系统。然而，现代人的生活方式和饮食习惯使得这些微生物数量逐渐减少，而且很多人常常吃易消化的食物，长期下来导致消化系统对食物的吸收效率降低。益生菌在人体内具有一定的代谢和生理功能，可以补充人体内缺少的有益微生物，起到促进身体健康的作用。

如何在超市购买益生菌

如果你想补充益生菌，首先你需要了解如何在超市购买到高质量的益生菌产品。

了解产品中的有益菌种类和数量

购买益生菌产品时，需要在包装上找到有益菌种类和数量的标注。一般来说，可选择包含多种有益菌种类的产品，因为多种菌类可以协同作用增强作用效果。看看产品中的活性菌含量，如果一个产品中含有至少1亿CFU（活性菌落单位），就可以达到预期效果。

选择针对特定人群的益生菌产品

不同的人群需要的益生菌菌群可能不同。例如，婴幼儿时期需要乳酸杆菌和双歧杆菌，而老年人需要肠道乳杆菌、果胶酸菌等。因此，针对不同人群的益生菌产品会标注出使用者群体，如老人型、婴幼儿型等。

选择优质的品牌

市场上有许多不同品牌的益生菌产品，而信誉好的品牌往往质量更有保障。比如世界上知名的品牌“拜尔森”，在生产益生菌产品方面有着丰富的经验和技术。

益生菌的其他补充方式

除了在超市购买益生菌产品外，还有其他一些方式可以获得益生菌。

饮食中摄入益生菌

益生菌主要存在于乳制品和泡菜等发酵食品中。例如酸奶、酸乳和乳酸菌饮料都是含有益生菌的食品。此外，酸酯乳、清汤、蔬菜、水果、面食、饼干、饲料等也能发挥一定的益生菌作用。

天然的益生菌

每个人体内都存在一定数量的益生菌，通过进行适当的运动、慢性压力和妥善控制饮食来维护身体内益生菌的平衡。此外，还可以综合吃蔬菜水果等提供益生菌，如白菜、红萝卜、黄瓜等都能增强益生菌的作用。

益生菌的适当食用量

虽然益生菌对人体有着明显的好处，但益生菌同样也存在着较强的生物活性，应适量食用。

婴儿和儿童的益生菌食用量

由于婴儿和儿童自身微生物组成、肠道生态环境和消化吸收能力尚未完全发育成熟，因此婴儿和儿童采用小剂量、稳慢增加益生菌菌群，建议每日摄取数十万~数百万CFU即可。

成年人的益生菌食用量

对于成年人来说，每日摄入数十亿~千亿CFU的益生菌即可。

结论

通过超市购买益生菌产品、让饮食中摄入发酵食品，增加天然膳食纤维的摄入和运动、控制饮食，各种途径取得益生菌。好的饮食习惯同样需要重视，建立健康的生活习惯和一直坚持，才能让益生菌充分作用在我们身体上。