吃肠道益生菌有什么好处?别小瞧益生菌的作用哦
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2024-07-26
制作西瓜益生菌奶,首先需要准备好以下材料:
半个西瓜
益生菌粉末(可在保健品店或网上购买)
纯牛奶
蜂蜜
豆浆机或榨汁机
密封容器
首先,将半个西瓜切成小块。需要注意的是,西瓜的甜度会影响到喝出来的西瓜益生菌奶的味道,因此建议选择甜度适中的西瓜。
将切好的西瓜放进豆浆机或榨汁机中,搅拌成西瓜汁。如果没有豆浆机或榨汁机,也可以将西瓜放入搅拌机中打碎,再倒入滤网里过滤出西瓜汁。
将搅拌好的西瓜汁倒入一个大碗中,加入适量的纯牛奶和蜂蜜,搅拌均匀至蜂蜜完全溶解。
将适量的益生菌粉末加入混合好的西瓜牛奶中,搅拌均匀。益生菌粉末可以根据个人需求酌情加入,每次喝的量也可以控制在一定范围内。
将混合好的西瓜益生菌奶倒进一个密封容器中,放置在温暖的地方进行发酵。温度控制在25-30摄氏度之间,发酵时间需要根据气温和所加入的益生菌粉末类型而定,一般需要6-8小时。
发酵完成后,将西瓜益生菌奶放进冰箱冷藏,待凉后即可食用。
加入的牛奶和蜂蜜的量需要根据口感和个人需求来适量控制。
益生菌粉末不要一次加入过多,以免过度发酵导致不良反应。
冷藏时间不要过长,好在24小时内食用,以免益生菌失活。
以上就是制作自制西瓜益生菌奶的详细步骤,希望大家可以尝试一下,自己动手制作健康营养的饮品。