蛋白益生菌增肌(蛋白质菌能助力增肌)

蛋白质菌能助力增肌

当谈到增肌时，绝大多数人会提到蛋白质补充剂。然而，近几年，水果和蔬菜中发现的“好益生菌”也开始受到注意，因为它们可能对肌肉生长产生积极的影响。这些“蛋白质菌”（protein bugs）的发现为增肌提供了一个新的途径。

什么是蛋白质菌？

蛋白质菌是指那些含有大量蛋白质、产生营养素、有益于消化和吸收的微生物。它们被发现在蔬菜和水果的表面，例如葡萄和蓝莓上的古菌和，这些微生物可以与人体肠道中的共生，帮助人体消化和吸收蛋白质。

蛋白质菌如何帮助增肌？

蛋白质菌可以帮助身体摄取更多的营养素，因为它们可以提高人体吸收蛋白质的效率。当你食用富含蛋白质的食物时，蛋白质菌可以将这些蛋白质分解成更小的组成部分，从而更容易被身体吸收和利用。

另外，蛋白质菌可能也有助于增加肌肉蛋白质的细胞合成速度，从而增加肌肉生长。一项研究表明，摄入富含蛋白质菌的蓝莓饮料可以增加骨骼肌的蛋白质细胞合成速度。这种增加可能与碱性磷酸酶的升高有关，这是一种与肌肉生长紧密相关的酶。

如何增加蛋白质菌的摄入？

蛋白质菌可以通过吃更多的富含蛋白质和益生菌的食物来摄入。一些含有益生菌的食品包括酸奶、酪乳、芝士、蔬菜和天然水果。

然而，许多人往往无法得到足够的益生菌和蛋白质，这时就可以考虑使用蛋白质菌补充剂。市面上有许多种类的蛋白质菌补充剂，例如大肠杆菌、乳酸杆菌和双歧杆菌等。这些产品可以提供多种不同类型的益生菌，并且可以在每天吃的食物中弥补所需的益生菌。

需要注意的事项

虽然蛋白质菌可以帮助增加肌肉生长，但并不是所有人都需要补充蛋白质菌。一些人可能已经获得足够的益生菌，并且在不知道的情况下过量摄入益生菌可能会导致、等不适症状。

如果你打算使用蛋白质菌补充剂，好先咨询专业营养师和医生的建议，以确保你正在追求的目标与你个人的情况相符。同时，选择质量高、配方丰富、口感好的产品也很重要。

结论

蛋白质菌是一个很有前途的领域，它可能会为那些寻求增肌的人提供一个全新的、自然的方法。虽然仍需要进一步的研究，但对于许多人来说，补充蛋白质菌已经证明是另一种增加肌肉生长和健康的途径。