贺医生益生菌贺医生推荐的益生菌，帮助养成健康肠道)

什么是益生菌

益生菌，英文名为 probiotics，指的是一种益于人体健康的活菌。这些活菌能够在肠道内生长繁殖，有助于维持肠道微生态平衡以及促进营养物质吸收。

为什么要养成健康肠道

肠道是人体消化吸收的重要环节，肠道健康程度直接影响到身体的力和身体状况。随着生活方式和饮食习惯的改变，现代人逐渐失去了自然状态下的肠道微生态平衡，各种肠道问题逐渐突出。

不养成健康肠道会导致多种身体，如肠、、、胃痛、口气差等。因此，添补益生菌，帮助肠道维护健康是必不可少的重要途径。

贺医生益生菌推荐

现在市场上益生菌品种数不胜数，质量参差不齐，挑选一种好的益生菌极为关键。根据贺医生的经验，推荐以下三类益生菌：

双歧杆菌

双歧杆菌，英文名为 Lactobacillus acidophilus，是常见的益生菌之一。它能够帮助人体吸收钙质、促进肠道蠕动，减少的发生。此外，双歧杆菌还可以维护肠道微生态平衡，抗生素引起的肠道菌群失衡。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌，英文名为 Lactobacillus fermentum，能够产生大量的有益代谢物，如有机酸、酶、乳酸等，有助于抑制原菌的生长，同时提高人体力。

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合菌是一种多菌种益生菌制剂，是维持肠道健康的一种综合性解决方案。它能够同时维护肠道微生态平衡和促进人体力。

益生菌正确选购方法

正确的选择益生菌对于肠道健康至关重要。在购买益生菌的时候，需要关注以下几点：

益生菌菌种

购买益生菌之前，需要先了解不同菌株的功能及特点，并选购符合个人需求的品种。

封闭性能

益生菌制品的封闭性能是一个非常重要的指标。益生菌对外界温度变化敏感，所以需要选择气密性好的包装，保证益生菌的存活率。

益生菌正确使用方法

在购买并选择好适合自己的益生菌后，如何正确地使用，发挥益生菌的作用也非常重要：

按照说明使用

购买益生菌时记得查看使用方法，根据说明按量服用。大部分益生菌需要在饭前或饭后服用。

适当而长期使用

益生菌不是一次性的疗程，在使用过程中需要长期坚持，有助于维护肠道微生态平衡。同时，对需要使用益生菌的人群可以适当增加益生菌的用量，以协助肠道恢复健康。

与正常饮食相辅相成

在使用益生菌的同时，也需要注重多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物，搭配饮食和体育锻炼，有助于肠道维持健康状况。

结语

拥有健康的肠道微生态对于身体健康来说至关重要，更好的肠道健康需要通过添补益生菌协助，选择好品种、正确使用、与正常饮食相辅相成，在日常生活中，健康的肠道就离我们不远了。