饭后吃益生菌长胖(饭后摄入益生菌会增加体重？)

饭后吃益生菌长胖？这是真的吗？

随着益生菌的广泛应用，很多人开始关注这些微生物在人体中的作用。除了有助于促进肠道健康和力，还有一种说法是饭后摄入益生菌会让人长胖。那么，这种说法是否属实呢？接下来，我们从多个方面进行探讨。

益生菌的作用及分类

益生菌是指一些有益于人体健康的“好菌”，有助于维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，提高力、调节肠道蠕动等功效。根据其菌属分类，益生菌可以分为乳酸菌和双歧杆菌等。乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等，而双歧杆菌则包括双歧杆菌、嗜酸乳双歧杆菌、长双歧杆菌等不同种类。益生菌通常来源于发酵食品如酸奶、酵母、发酵豆制品等和益生菌制剂，以及在人体内自然生长的一些菌类。

饭后吃益生菌会增加体重的原因

一些研究表明，饭后摄入益生菌是会促进体重增长的。具体原因包括：

1. 益生菌可增强肠道吸收营养的能力

肠道吸收能力的增强会导致消化系统吸收更多的营养，从而使人体重增加。而益生菌可以增强肠道吸收能力，因此有可能引发体重增长。

2. 益生菌可压制运动

运动是人体内的自主之一，主要控制消化系统的功能。一些研究表明，益生菌可直接作用于肠道内的运动，从而影响肠道的运动功能和蠕动情况，导致食物停留过久、消化缓慢，进而引发体重增加。

饭后应该如何正确摄入益生菌

虽然有益生菌会长胖的说法，但仍然推荐大家适量摄入益生菌来维护肠道健康。以下是饮食中正确摄入益生菌的建议：

1. 合理搭配食物

一些发酵食品如酸奶、酵母、发酵豆制品在摄入时需注意搭配。例如，在餐后2小时左右吃酸奶，可以帮助肠道吸收和消化乳中的乳糖，从而降低受的风险。

2. 少量多次摄入

一次吃大量益生菌制品不仅容易导致肠胃不适，还有可能增加摄入营养的风险。因此，推荐在日常饮食中少量多次地摄入益生菌制品。

3. 根据情况选取适量的益生菌制品

尽管饮食中摄入益生菌有助于肠道健康，但还是需要在个人情况下进行选择。如有肠胃调节不良、力低下等特殊情况，建议在专业医生指导下选取适量的益生菌制品。

结论

虽然一些研究表明，饭后摄入益生菌有可能会引发体重增加，但我们仍然推荐大家在日常饮食中适量吃益生菌制品，以维护肠道健康。选择适量的益生菌制品、合理搭配饮食，才能更好地发挥益生菌的功效。