专家医生讲益生菌(专家解析：益生菌如何改善肠道健康)

什么是益生菌

益生菌即指对人类身体有益的活菌。

有些益生菌是人体内的天然微生物群落，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，它们能促进肠道的平衡、营养吸收和力。

而有些益生菌是通过饮食或者益生菌制品的方式添加到体内的，如常见的酸奶等，也能起到类似的作用。

益生菌如何改善肠道健康

肠道是我们体内微生物丰富的地方，其健康状况与我们的系统、代谢能力等等都密不可分。

以乳酸菌为例，它们会在肠道内生成乳酸，改变肠道PH值，抑制有害菌滋生，同时促进脂肪代谢、降低水平等等。

双歧杆菌也能促进肠道健康，其作用包括增强消化功能、、维护肠壁屏障等等。

此外，益生菌还能调节系统，降低和的风险，具有一定的心保护作用。

益生菌制品的种类及注意事项

益生菌制品通常是指添加了一定数量益生菌的食品或药品，其种类繁多，常见的包括酸奶、酸性奶饮品、芒果干、益生菌复合饮料等等。

在购买益生菌制品时，需要注意以下几点：

寻找含有明确菌株的产品，不同的菌株对体内肠道的影响不尽相同；

注意食品储存方法，保持益生菌的活性；

以适量为宜，过量使用可能对身体有害；

应遵循医嘱和注意个人情况，如力低下、肠道易等等不宜使用益生菌制品。

总结

益生菌对于肠道健康的重要性不容忽视，通过合理的饮食或益生菌制品的使用，我们可以维护身体的微生物平衡，促进相关功能的正常工作。

但需要注意的是，益生菌还是以辅助为主，不宜代替正规，使用时也要注意适量，遵循实际使用指南和医生的建议。