不能喝奶能喝益生菌吗(喝不了牛奶，能否喝益生菌？)

为什么喝不了牛奶

许多人由于受或者乳蛋白等原因，无法消化牛奶中的乳糖和乳蛋白，导致喝牛奶后会出现不适症状，如、、、皮疹等。这时候，喝牛奶已经不再是健康的选择，需要考虑其他方式获取必要的营养成分。

益生菌是什么

益生菌是指具有益于人体健康的活菌，可以维持肠道菌群平衡，抵抗有害菌生长，增强力，促进消化道健康。益生菌可以存在于发酵食品中，如酸奶、酸牛奶、芝士、酸菜等，也可以通过补充剂的方式进行摄入。

益生菌健康功效

益生菌可以促进肠道蠕动，维持肠道通畅，；有助于降低、、，心；能够提高力，减少和症状；对吸收和利用营养物质有一定帮助，有利于维持身体健康。

不喝牛奶仍能摄入益生菌

对于不喝牛奶的人来说，还有很多其他方式可以摄入益生菌。如酸奶、酸牛奶、芝士等发酵乳制品中含有丰富的益生菌种类。此外，通过膳食补充剂或口服剂的方式摄入也是可行的。市面上有许多益生菌补充剂，可以根据个人需要选择适合自己的剂型和剂量。

选择合适的益生菌补充剂

在选择益生菌补充剂时，可以考虑以下几点：

1. 益生菌种类：不同的益生菌对于不同的健康问题有针对性，可以根据自己的需求选择含有目标益生菌的补充剂。

2. 活性：的数量和活性能够影响到益生菌的健康效应，选择保证数量和活性的产品。

3. 剂型和剂量：不同剂型和剂量对于吸收效果会有影响，可以根据个人口感和需要进行选择。

结论

不能喝牛奶并不影响人体摄入益生菌，可以通过其他方式保证益生菌的摄入量。在选择益生菌补充剂时，需要注意种类、活性、剂型和剂量等因素。