九种可用益生菌的功效和作用(九种功效明确，掌握可用益生菌的正确作用！)

九种可用益生菌的功效和作用

益生菌是指对人体有益的微生物，常见于发酵食品、保健品、医疗用品等。它们可以在人体内帮助维持消化系统健康，促进营养吸收，增强力，对多种有和的作用。下面是九种可用益生菌的功效和作用：

1.乳酸菌

乳酸菌常见于酸奶、乳饮料等发酵食品。它们可以抑制有害菌的繁殖，调节肠道微生物群落平衡，减少慢性、肠胃功能障碍等的发生。

2.双歧杆菌

双歧杆菌是一种存在于人体内的天然益生菌。它们可以刺激肠壁细胞分泌球蛋白，增强肠道黏膜屏障功能，提高肠道道气抗性，可和、和肠胃道等。

3.嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌在肠道内可将多糖质转化为有益有机酸，可以调节肠内微生物环境，增强抵的能力。它们还可以帮助消化乳糖，减轻症的症状。

4.双歧链球菌

双歧链球菌可以产生球蛋白，增强机体功能。它们还可参与肠道中酵素的代谢和排出，消除宿便，促进肠道健康。

5.芽孢乳杆菌

芽孢乳杆菌在人体内可产生大量有益的有机酸和酶，帮助促进营养吸收和消化，缓解、等消化系统问题。

6.链球菌

链球菌能够刺激系统，增加机体的力。同时，它们还可以调节肠道的菌群平衡，减少原微生物的生长，和肠胃。

7.嗜硫菌

嗜硫菌能够分解复杂的有机物质，产生有机酸和气体，促进肠道健康。它们还可以抑制有害菌的生长，保持肠道内微生物群落的平衡，对防、问题等都有一定的作用。

8.酪酸菌

酪酸菌在肠道内产生丙酸、丁酸等有机酸，可促进肠道小肠结肠蠕动，缓解。同时，它们还可调节肠道内微生物平衡，增强力，对和系统、等都有良好的效果。

9.鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌在肠道内可产生大量有益的有机酸和维生素，可以促进肠道健康，增强力，和性。

以上是九种可用益生菌的功效和作用，不同的益生菌对人体的益处也是各有不同。在选择益生菌产品时，应根据自己的需求选择合适的产品，合理搭配使用才能达到好的效果。