专门针对肠胃的益生菌是什么(肠道保健必备，益生菌是什么及其功效？)

肠道保健必备，益生菌是什么及其功效？

肠道保健是一个备受关注的话题。肠道内的微生物群落涉及到我们的免疫系统、能量代谢、神经调节等多个方面。而益生菌就是一种有益的微生物，能够维护肠道菌群平衡，增强肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内繁殖并有助于人体健康的有益菌群。这些菌群包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌可以帮助消化、增强免疫力、促进营养吸收等。

益生菌的功效

1.促进消化

益生菌能够帮助分解食物，增强肠道运动，调节肠道蠕动，促进肠道蠕动。

2.维护肠道菌群平衡

肠道内微生物菌群的平衡对人体健康至关重要。益生菌可以调节肠道内有益菌和有害菌之间的平衡，抑制病菌和腐败菌的生长，避免肠道感染。

3.增强免疫力

益生菌可以刺激肠道免疫细胞，增强机体的免疫力，预防感染和疾病。

4.促进营养吸收

益生菌可以促进食物中的营养物质的吸收，有助于补充人体营养素。

如何选择益生菌？

选择益生菌时应该考虑种类、存活率、数量等因素。

首先种类要多样化，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，这样可以更全面覆盖肠道内的各个细菌群。

其次，存活率也很重要，只有存活下来的菌群才能发挥功效。因此，应该选择存活率高、包装密封好的益生菌。

最后一点是数量，建议每天摄入约10亿~100亿的益生菌。

摄入益生菌的方式

1.饮食

饮食中的乳制品、酸奶、酸菜等食物中含有大量益生菌，可以适量食用。

2.益生菌制剂

通过口服益生菌制剂直接摄入益生菌。这种方式更直接、便利，但选择制剂时应注意品牌、质量、存活率等因素。

总的来说，益生菌对于肠道健康非常关键。适量摄入益生菌可以维护肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等。选择种类全面、存活率高、数量适宜的益生菌摄入方式，可以在肠道维护方面发挥更好的效果。