买益生菌看品质吗知乎文章(益生菌购买攻略，如何选品质？)

益生菌购买攻略，如何选品质？

在当今充斥着五花八门的保健食品市场中，益生菌被越来越多的人关注和选择。作为一种可以调节肠道菌群、增强人体免疫力、改善消化问题的营养保健品，益生菌的品质尤为重要。

选购益生菌需要注意什么？

1. 查看菌株种类：益生菌产品中的活菌种类是关键因素之一。建议选择含有多种菌株的产品，也可以根据个人需求选择一些特定菌株的产品，比如妇女适用的Lactobacillus crispatus或者针对便秘的Bifidobacterium animalis subsp. lactis。

2. 确定菌株数量和活性：益生菌数量和活性越高，效果也越好。但是，并非数量越多越好，一般含量在百亿级别即可。另外，由于益生菌会随着储存时间和温度变化而失去活性，建议选择保质期较长且储存条件合适的产品。

3. 看“益生菌+益生元”组合：益生元是指对益生菌有助益的物质，与益生菌一同摄取能够促进益生菌在肠道内的生存和繁殖，并增强益生菌的功效。因此，含有益生菌和益生元双重组合的产品效果更佳。

如何辨别益生菌质量？

1. 产品商标：国内有关益生菌保健食品的相关标识主要有三个：国家药监局认证、国家卫生部认证和相关协会认证。消费者在购买益生菌保健品时应选择这些标志产品，以保证购买到的产品是安全的。

2. 产地选择：由于益生菌需要在特定的环境下进行培养和生长，因此产地是否适合益生菌生长也是选择时的一个重要因素。比如，一些北欧国家由于气候环境适宜，益生菌产量是世界上的第一。

3. 产品检测：消费者还可以通过查看产品包装是否有ISO认证的标志或者评估机构颁发的优良产品认证等来确定产品质量是否有保障。同时，一些较好的厂商还会公开第三方实验室的检验结果，便于消费者了解产品质量。

如何存储益生菌？

1. 存放温度：益生菌生长在温度适宜的环境中，建议存放温度在零下10-30摄氏度之间。不建议将益生菌存放在常温下，避免因空气中的湿度、温度和细菌等影响导致益生菌失去活性。

2. 存放时间：开封后建议尽快食用，长时间放置会导致益菌数量减少且降低活性。同时建议选择包装良好的产品，一般保质期可以较长。

3. 储存方式：多数益生菌产品以冷藏方式存储，如果产品标签上没有温度要求，建议存放在冰箱中，避免阳光直射和高温条件对产品质量的影响。

如何正确服用益生菌？

1. 时间选择：益生菌通常在早餐后或早晚餐之间用温水送服，建议最好在餐后半个小时内服用，以充分发挥产品功效。

2. 剂量控制：不同人群需要不同剂量的益生菌，建议按照产品说明或者医生建议的剂量使用，一般不建议自行超量服用。

3. 细节注意：服用益生菌时避免与温度过高或者过低的饮品一起服用，同时避免与含有抗生素和胃酸抑制剂等的药品同时使用。在服用过程中，注意适量饮水、保持良好的饮食习惯和注意锻炼，可以更好地促进益生菌的个体生长效果。

结语

益生菌作为一种重要的肠道营养营养品，对人们的健康具有重要的意义。在购买益生菌产品时，要以菌株种类、数量和活性、益生元含量等方面作为选购的主要考虑因素，选择含有相关标志或者经过认证的产品，并注意存储与使用方式，可以提高益生菌产品的保质期和功效效果。最后，建议在使用过程中根据自身具体情况和医生建议调整剂量，注意细节问题，以获得更加理想的效果。