允许用益生菌的食品类有哪些(益生菌食品种类大全)

介绍

益生菌是指对宿主有益的微生物类群，通过在肠道内生存繁殖，调节肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，增强人体免疫力，预防疾病等功效。

随着人们对健康意识的提高，益生菌已经成为了大众越来越喜欢的一种食品。益生菌食品的种类也越来越多。现在我们来看看都有哪些种类的益生菌食品可以选择吧。

酸奶

酸奶是一种含有大量乳酸菌的发酵乳制品，是最常见的益生菌食品之一。除了乳酸菌外，酸奶还可能含有其它有益的菌株，比如双歧杆菌，维生素等。酸奶可以帮助消化，增强免疫系统和改善肠道功能等作用。

发酵乳

发酵乳是使用发酵技术制成的乳制品，其中含有大量的益生菌，同样具有促进肠道健康，增强免疫系统，控制胆固醇等作用。常见的发酵乳有酸奶、酸牛奶、酸豆奶等，它们含有不同的乳酸菌，可供人们根据自己的喜好而选择。

豆浆

在豆浆中含有丰富的植物蛋白质和益生菌，常常被当作一种低脂，高蛋白的饮品来饮用。豆浆中糖分含量较低，营养价值丰富，是一种非常健康的食品，适宜于整个家庭饮用。

酵素饮料

酵素饮料是一种营养价值高，富含益生菌，消化酶和维生素的发酵饮品。它可以补充身体所需要的蛋白质，维生素和微量元素，增强人体免疫力，促进新陈代谢，改善肠道功能等。

醋果饮料

醋果饮料以果汁为主要原料，加入一定量的苹果醋，调味后制成。苹果醋中含有大量的益生菌和维生素C，饮用后可以促进消化，调节肠道微生态平衡等，对保持肠道健康至关重要。

甜菜汁

甜菜汁是一种营养十分丰富的蔬菜汁，富含多种维生素和矿物质。在甜菜汁中，除了含有丰富的营养成分之外，还含有大量的益生菌，能够促进肠道微生态平衡，预防肠道疾病。

结语

总的来说，益生菌食品种类很多，不同种类的益生菌食品含有不同的菌株和营养成分，人们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的益生菌食品。在食用益生菌食品的同时，也需要注意不要过量或过度依赖，要搭配合理的饮食和适当的运动，才能让身体更加健康。