3岁以上小朋友益生菌吃多少(3岁以上宝宝需要摄入多少益生菌？)

3岁以上宝宝需要摄入多少益生菌？

随着大家对健康的关注度越来越高，益生菌已经成为了越来越多人生活中的必需品。益生菌不仅可以调节肠道功能，增强人体免疫力，而且还能够防止和改善某些肠道疾病。所以，父母们开始在给宝宝添加辅食的时候，也开始考虑给宝宝补充益生菌。那么，3岁以上的宝宝需要摄入多少益生菌呢？

益生菌的种类和作用

益生菌属于活的微生物，能够在小肠和大肠中生长、繁殖，对人体健康有益。益生菌的种类有很多，包括乳酸菌、双歧杆菌、鲍氏不动杆菌、嗜酸乳杆菌等等。这些益生菌有不同的作用，比如乳酸菌能够抑制病原菌的生长，双歧杆菌则能够促进食物的消化吸收。

3岁以上宝宝摄入益生菌的数量要求

针对3岁以上的宝宝，每天摄入益生菌的数量，通常应该在10亿~30亿之间。直接告诉大家具体吃多少益生菌并不现实，因为每个宝宝的情况都不一样，包括年龄、体重、身高、肠道健康状况等等因素都会影响宝宝需要的益生菌摄入量。所以，在给宝宝添加益生菌的时候，要根据宝宝的年龄、体重等情况进行适量添加，同时还要注意逐步增加该类食品的摄入量。如果宝宝肠道没有太多异常，则每天3亿到5亿CFU就能充分满足益生菌需求。

益生菌的摄入方式

对于辅食时间不断推近的3岁以上的宝宝来说，丰富的益生菌源通常来自于酸奶、酸牛奶和一些成品奶制品中添加的益生菌。此外，还可以通过选购益生菌口服液进行摄入，这种方法十分方便，但建议在医生的指导下进行使用。

如何选择合适的益生菌产品？

虽然市面上益生菌产品琳琅满目，但是每个宝宝的肠道也是不同的。对于某种益生菌来说，有的宝宝能够食用得较为顺畅，而有的宝宝却有着明显的不适受不了。所以，在选购益生菌产品时，应该多留意宝宝摄入后的情况。如果宝宝摄入过多会产生腹泻、便便异味、皮肤发红等不适感，应该减少摄入量；反之，如果摄入偏少反而达不到预期的效果，可以加大摄入量。

注意事项

在为3岁以上宝宝添加益生菌时，也需要注意一些事项，以便保证宝宝的健康：

1、不要将益生菌与热食同食，因为时间太久或温度过高会导致益生菌死亡而失去作用；

2、尽量选择天然的益生菌食品，例如奶制品和蔬菜制品；

3、及时食用，保持新鲜，可以在容器上标注食用期限；

4、服用益生菌口服液时，更需要注意产品的质量和规范。

总之，针对3岁以上的宝宝来说，每天10亿~30亿的益生菌摄入量是最为合适的。同事，需要适量和逐步增加摄入量，选择天然的药食同源的食品，建议在医生指导的情况下进行使用。这样，宝宝的肠道健康才能得到更好的保证。