乳酸菌益生菌用量多少(正确使用乳酸菌益生菌的用量建议)

正确使用乳酸菌益生菌的用量建议

乳酸菌益生菌作为一种常见的保健品，在调节肠道菌群、增强免疫力等方面发挥着重要的作用。但是，许多人不知道正确使用乳酸菌益生菌的用量建议，从而出现了不少误解。下面就为大家介绍一下正确的用量建议，帮助大家更好地享受乳酸菌益生菌带来的好处。

乳酸菌益生菌的用量建议

乳酸菌益生菌的用量并没有定论，具体使用建议需要根据个人情况和产品说明来确定。一般来说，普通成人每天建议摄入2-10亿CFU（活菌）的乳酸菌，而儿童和老年人的用量则略小于成人。

但是，如果你的身体状态比较特殊，如免疫力较低、消化系统问题、服用抗生素等，那么需要根据具体情况调整用量。比如在服用抗生素的时候，建议每天摄入20亿CFU左右的乳酸菌，以尽可能减少抗生素对肠道有害菌群的破坏。

但是需要注意的是，过量服用乳酸菌益生菌同样不利于身体健康。一些人往往认为“多一点不妨”，导致大量乳酸菌益生菌积累在肠道中，反而造成了胀气、腹泻等问题。因此，在使用乳酸菌益生菌的时候，切不可过度使用。

正确的乳酸菌益生菌使用方法

正确的使用乳酸菌益生菌，并非只要每天口服就好了，还需要注意以下几点：

首先，选择质量可靠的产品。市面上乳酸菌益生菌产品种类繁多，质量参差不齐。因此，在选择产品的时候，应该选择大品牌、正规厂家生产的产品，并注意查看产品明细，确保产品中含有充足的活菌成分。

其次，注意存放。乳酸菌益生菌是一种活菌，减少接触空气和高温是保持其活性的重要策略。因此，在存放乳酸菌益生菌的时候，应该放在干燥、阴凉、避光的地方，并避免受到高温、冷冻、震动等外界因素的影响。

再次，合理饮食。乳酸菌益生菌的作用并不是万能的，合理的饮食也是维护肠道生态系统健康的重要策略。因此，平时要注意饮食习惯，避免过度油腻、高糖、高盐食品，增加粗纤维素、膳食纤维等食物的摄入，从而为有益菌提供更好的生存环境。

总结

乳酸菌益生菌是一种重要的保健品，正确的使用乳酸菌益生菌，有益于调节肠道菌群，增强身体免疫力。但是，需要注意的是在使用乳酸菌益生菌的时候，要根据个人情况和产品说明合理确定用量，选择质量可靠的产品，注意存放方式，合理饮食等。只有这样，我们才能更好地享受乳酸菌益生菌带来的好处。