减脂用的益生菌有哪些(益生菌有助于减脂，这些你需要知道！)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人类具有益处的细菌，主要存在于肠道中。这些细菌可以帮助我们消化食物并保持肠道健康。越来越多的研究表明，益生菌还可以对我们的身体产生其他有益影响，包括减轻身体重量。

益生菌如何帮助减脂？

益生菌可以帮助我们减轻体重的原因有很多。首先，它们可以调节我们的肠道菌群。肥胖人的肠道菌群与瘦人有所不同，而益生菌可以帮助促进有益细菌的生长，同时减少有害微生物的数量。这有助于改善肠道菌群的平衡，从而影响我们的新陈代谢。

其次，益生菌可以影响我们对食物的吸收和利用程度。一些研究表明，肠道中存在的不同微生物可以影响人们对食物的消化和吸收能力。通过平衡肠道微生物，益生菌可以促进食物的消化，同时降低对高热量食物的吸收，从而减轻身体负担。

最后，益生菌还可以通过影响神经系统来帮助减轻体重。肠道是我们的第二个大脑，其中有大量的神经元连接着我们的大脑。益生菌可以通过肠道神经元的连接方式影响我们的大脑功能，从而影响我们的食欲和代谢速度。

减脂用的益生菌有哪些？

有很多种益生菌对减轻体重有益，以下是最受欢迎和最有效的菌株：

双歧杆菌：这是一种最常见的益生菌，具有平衡肠道菌群的作用。它可以帮助降低血糖、血脂和减轻体重等作用。

乳酸菌：乳酸菌株也是很常见的益生菌，它具有增强人体免疫力、帮助消化等作用。另外一些研究还表明，乳酸菌对减轻体重和降低胆固醇也有一定的帮助。

Bifidobacterium animalis：这种益生菌已被证明可以减轻肥胖和代谢综合症症状。研究表明，这种菌株可以舒缓肠道炎症和改善肠道菌群，从而降低体重和腰围。

拉氏菌：拉氏菌被认为具有减轻体重、改善肠道菌群和降低血糖的作用。它还可以降低胆固醇水平，从而帮助降低心脏病和中风的风险。

如何食用益生菌？

益生菌可以通过饮食来摄入，也可以通过益生菌补充剂来摄入。以下是一些增加益生菌摄入的方法：

饮食：一些富含益生菌的食品包括酸奶、发酵食品（如酸菜、海带芽、泡菜等）、全麦面包、白菜、大豆等。

益生菌补充剂：如果你无法通过饮食中摄入足够的益生菌，可以考虑使用益生菌补充剂。这些产品可以在综合商店和药店中找到。请注意，应该选择高质量的益生菌补充剂并遵循产品标签上的建议剂量。

总结

益生菌在减轻体重方面具有很多潜在优点。选择富含益生菌的饮食和补充剂，还可以帮助我们维持肠道健康和免疫力。如果你考虑使用益生菌补充剂，请务必在使用前咨询你的医生或营养师。