吃了益生菌精神变好了什么原因(益生菌的摄入能改善人的心理健康，为什么？)

益生菌精神变好的原因

益生菌是指对人体有益的活性微生物，能够改善肠道微生态平衡，增强人体免疫力，预防腹泻等消化道疾病。但除此之外，益生菌的摄入还能够改善人的心理健康，使人精神变得更加愉悦和稳定。

益生菌与心理健康的关系

在人类肠道内，有成千上万种细菌共同生长，构成了一个复杂的微生态系统。当肠道微生态平衡被破坏时，就会出现肠道菌群紊乱，容易引发多种疾病。而心理压力过大、情绪波动也会影响肠道生态平衡，进而影响人的心理健康。益生菌能够调节肠道菌群平衡，从而间接地改善人的心理状态。

益生菌对心理健康的作用机制

首先，肠道菌群与大脑之间存在着深刻的联系。肠道微生态不良，会通过免疫途径或神经途径影响脑部功能，从而导致情绪的波动。而摄入益生菌后能够调节肠道生态平衡，改善肠道功能，进而影响整体的心理状态。

其次，益生菌能够促进神经递质的产生，例如γ-氨基丁酸(GABA)、5-羟色胺、多巴胺等。这些神经递质对调节人的情绪和认知行为很重要，能够改善负面情绪的产生。通过益生菌调节肠道菌群，能够产生更多的神经递质，而这些神经递质能影响大脑，从而产生抗抑郁、抗焦虑的作用。

益生菌对抑郁症、焦虑症的缓解作用

一些研究发现，摄入一定量益生菌可以有效减轻抑郁症状和焦虑症状。实验人员将患有抑郁症或焦虑症的人分为益生菌组和对照组，让益生菌组进行了长达8周的益生菌补充，通过比较两组人的情绪状态变化，结果发现益生菌组的抑郁症状和焦虑症状都有所改善，对心理健康的提高起到了积极的作用。

益生菌的摄入方式及注意事项

益生菌可以通过饮食、保健品甚至是药品等多种途径摄入。在日常饮食中可以多食用发酵食品，例如酸奶、酸菜、豆腐等，同时也可以选择益生菌保健品进行补充。但在选择保健品时要注意其来源、品牌及执行标准等因素，以保证其真实有效，切勿盲目跟风。

结语

现代生活节奏紧张，人们压力大、心理负担重，益生菌的摄入可以通过调节肠道菌群，促进神经递质产生，改善心情，提高心理健康。同时，通过食用益生菌发酵食品，还可以增加食物的口感，营养也更容易被吸收。既可锻炼身体，又可提高心情，何乐而不为？