修医生肠道益生菌助力健康生活提升与消化功能
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2024-11-03
益生菌是指对宿主有益的微生物,它们可以帮助宝宝维护肠道健康、增强免疫力、预防疾病等。对于6-7岁的孩子,适量摄入益生菌也非常重要。下面为大家分享益生菌的功效,以及六七岁孩子的益生菌摄入建议。
益生菌有以下功效:
调节肠道菌群;
增强肠道免疫系统;
降低胆固醇和甘油三酯;
促进钙、镁等矿物质的吸收;
减轻肠胃不适、腹泻和便秘等症状。
以下是六七岁宝宝的益生菌摄入建议:
每天摄入益生菌的总量应在10-20亿个菌群之间。
尽量选择含有多种菌种的益生菌产品,如乳酸菌、双歧杆菌等。
食用益生菌产品时,建议在餐前或餐后30分钟内食用。
益生菌产品选择时,优先选择口感好、易消化的产品,避免食用含糖量和添加剂过多的产品。
对于患有肠胃疾病、免疫系统异常的宝宝,建议在医生指导下食用益生菌产品。
常见的益生菌产品种类包括:
乳酸菌饮品
酸奶、发酵乳
益生菌药品
保健食品
益生菌干粉
建议宝宝在摄入益生菌时,适量食用多种类型的益生菌产品,以提高益生菌种类的丰富度。同时,在选择益生菌产品时,可以根据宝宝的口感偏好和营养需求进行选择。
除了通过摄入益生菌产品,还可以通过下面的方法获取足够的益生菌:
多吃富含益生菌的食物,如发酵蔬菜、酸奶、豆腐等。
多吃富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、豆类等,以提高肠道菌群丰富度。
遵循有规律的饮食习惯,注意保持规律的饮食及生活作息。
益生菌的重要性是无法忽视的,合理的摄入益生菌可以帮助孩子维持肠道健康、促进营养吸收、增强免疫力等,还可以预防肠胃疾病。建议家长在宝宝六七岁时,适量地让他们摄入足够的益生菌,以更好地保护宝宝的健康。